【健康市北】孕期防霾小妙招

寒冬雾霾来袭，不仅让天空失去了原本的颜色，还危害着我们的身体健康，更是让即将生宝宝的孕妈妈们有些坐不住了，纷纷咨询孕期防霾相关问题。

为了让宝妈们有效防霾，市北区妇幼保健计划生育服务中心的专家们给出了下面的建议，孕妈妈们要仔细阅读哟。

雾霾中含有对人体有害的物质，如果孕妈妈在雾霾天气时，长时间逗留户外，可能会影响胎儿的生长发育，造成胎儿体重过轻；吸入较多有害物质还可能会感染疾病，这样对胎儿的伤害更加严重。因此，在雾霾天气里，孕妈妈要做好预防措施，最大限度地减少雾霾暴露，尽可能将雾霾的伤害降低到最小。

孕妈妈在严重雾霾天气来袭时尽量不外出，关闭门窗，以免有害物质进入室内。但是在中午有太阳的时候，要开窗通风，更换新鲜的空气，避免室内的空气污浊。

如果不得不出门时，最好戴上N95口罩，这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

孕妈妈从外归来回家，第一件事情就是换掉出门时的外套，再洗脸漱口洗手，家人也要这么做，要用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤；外出归来，衣服沾染微尘多，也要勤洗涤。

孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品。

孕妈妈在家中要多饮水，滋润咽喉，呵护好呼吸道粘膜；多饮水还可以有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢，促进胎儿发育，增强自身免疫功能。如果可以，最好在家中放一台加湿器，增加室内的湿度。