【失眠】一种无以言说的痛……莫要烦恼，中医自有妙招！

      运用耳穴埋籽对耳廓上神门、心、脾、内分泌等穴位起到良性刺激，通过末梢神经传导到大脑皮层的相应区域，使大脑皮层的兴奋与抑制趋于平衡状态，从而改善失眠，达到治疗保健的目的。

       针灸是在传统中医基础理论指导下协调阴阳，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的，以其简便、安全、无副作用等特点，可以排除患者对药物依赖性的恐惧心理。

       中药足浴是中医特色疗法之一，其主要作用是扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分的通过毛细血管循环至全身经络，达到舒缓疲劳，改善睡眠的作用。

      穴位按摩是一种很有效的方法，而且简单方便，疗效明显。巧按以下穴位，可以有效防治失眠：

安眠穴：位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。有宁心安神、促进睡眠、缓解神经衰弱的作用。

神门穴：位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。有缓解惊悸、怔仲、失眠、健忘的作用。

三阴交穴：位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。有健脾益血、调肝补肾的作用，可安神、助睡眠。

      如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质，为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走、骑车等。

      注意晚餐合理饮食，不能吃太多也不能吃太少，应该吃一些清淡容易消化的食物。睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。

      有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。入睡前不要阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

       调整自己的作息时间，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。