癌症是我国非常高发的恶性疾病，它的出现对病人的身心健康构成很大威胁，患有癌症应该及时去正规医院进行治疗，并在治疗中注意后期的调理，防止病情再次复发转移，提高自身的抗病能力。那么，在生活中应如何防癌呢?这一问题被众多病人所关注，相关分析如下。快来看看吧。
1控制体重
成年女性体重每增加5公斤，绝经后发生乳腺癌的风险就增加一部分、子宫内膜癌风险增加少数、卵巢癌风险增加小部分。成年男性每增重5公斤，发生结肠癌的风险也会增加、肾癌风险增加一半以下。
建议将体质指数【BMI=体重(千克)/身高的平方(㎡)】控制在18.5—23.9之间，避免过重或者过轻。
2限制饮酒
酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽肿瘤、食道癌和骨癌风险。所以在日常生活中，男性成年人应控制在每日25克(约两杯)内，女性成年人应控制在每日15克(约一杯)内。
3多吃蔬菜
每天吃水果不足100克的人，胃癌发病情况会更高。果蔬中富含膳食纤维，每天摄入纤维量低于6克，结、直肠癌发病情况就会提高。建议每天吃五种以上的蔬菜和水果，每日达到400—800克。
4告别加工食品
方便面里泡一根烤肠、或者肉肠?咸菜加馒头就可以搞定午饭?这些加工类肉食和咸菜中的亚硝酸盐可能会给健康带来不利的影响。在平时的生活中要尽量避免吃这些加工食品。
5加强体育锻炼
运动能降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌的发病风险。每天进行一个小时的快步走等运动，每周坚持至少一个小时的较剧烈出汗运动，既可以强身健体又可以防止癌症的发生。
6全谷物对结、直肠癌抗癌力一级
研究表明，包括燕麦、玉米、荞麦、小米等在内的全谷物，富含膳食纤维、淀粉胚乳，对结、直肠癌有防治作用。膳食纤维可促进肠道蠕动，清洗肠道垃圾，减少致癌物在肠道的停留时间，从而降低结、直肠癌的发病风险。
豆类富含膳食纤维、蛋白质、矿物质、叶酸、多不饱和脂肪酸、黄酮类等能促进健康的物质。
亚麻籽富含的欧米伽3脂肪酸是对抗结、直肠癌的关键。此外，亚麻籽富含植物类雌激素，很多研究认为其能预防乳腺癌。
7苹果、南瓜还能防肺癌
数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克，可是当之无愧的“抗癌明星”。研究表明，维生素C具有较强的抗氧化性，合理摄入，具有抑制致癌物的形成、增强机体抵抗力的功能。而蓝莓、樱桃、蔓越莓富含维生素C和花青素，具有较强的抗氧化能力，能合理抵抗自由基，降低多种癌症的发病风险。
南瓜含有优质的维生素A、丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维，能对抗多种癌症。十字花科蔬菜包括西兰花、油菜、白萝卜等，大量研究证实对肺癌、口腔癌等癌症有一定的预防作用。
需要提醒的是，南瓜和十字花科蔬菜要想提供抗癌功效，在烹饪方法上要注意，尽量不用煎炸、爆炒的方法，以免损失有益物质。
【温馨提示】生活中很多食物与癌症有着相生相克的优势，应及时了解，根据病情及时治疗措施，防止病情进一步恶化转移。