防霾有高招！雾霾天自我防护手册

俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，今天是三九的最后一天，明天我们就要进入四九天了。

但随着全国大范围的天气回暖，小编并没有感受到三九四九的威力，反而被这来势汹汹的雾霾吓到了。

因为各地区冷空气强度较弱，导致驱散雾霾的能力就降低了。所以雾霾就任性了起来，见缝插针溜进来了。

所以说，气温回暖的副作用之一就是空气污染，容易形成雾霾天气。这也就增加了呼吸系统疾病的发生率，除此之外，各类细菌性疾病的发生率也会明显上升，如结膜炎等。

那么，雾霾天期间，如果做好防护免受其害呢？

少开窗少出门

很多人习惯开窗通风，但如果是雾霾天气，我们待在家里应关闭门窗，等雾霾散去再开窗通风。同时，应尽量减少外出，更应尽量避免户外锻炼，尤其对于抵抗力弱的老人和儿童，要保持规律的生活习惯，避免过度劳累。

外出戴口罩

外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外，口罩尽量及时清洗，第二天用备用干净的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能产生二次污染。

做好个人卫生

清洗很重要，尽管我们戴上了口罩，但是尘埃遍布在空气中的每个角落，是没办法彻底隔绝的。脸、手臂等身体部位长时间裸露在外面，所以回家时要及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是一个很好的习惯。

尽量避免户外运动

这点对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们尤为重要，若出现了雾霾天气，就不要尽量出去晨练。雾霾很容易刺激呼吸道，严重的会造成一定的感染，所以最好等雾霾退去几天后再恢复运动计划。

饮食清淡多喝水

尽量避免吃重口味、油炸、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多补充维生素以及一些清肺润喉的食物，可以很好的缓解雾霾对肺部的影响。同时多喝水可以缓解嗓子干燥、咳嗽。