生长发育飞快的婴幼儿很容易缺钙、铁、锌，爸爸妈妈们常常把钙锌放在一起补。但二者吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，反而不利于宝宝健康。
如果您的孩子有以上2-3种情况您就要注意，他可能已经缺锌了！
1
食欲不振。孩子普遍食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食。
2
乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
3
长不高。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米。家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。
4
头发长得慢。这一点家长常常会忽略。比如，有的孩子头发长了大半年都不用理，这很可能是缺锌造成的。
5
指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
6
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
7
特别容易感染病毒。比如，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等。
8
口腔溃疡反复发作。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，比如水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克（0.5包维尊赖氨葡锌颗粒）；7-12个月婴儿5毫克（1包维尊赖氨葡锌颗粒）；1-3岁幼儿10毫克（2包维尊赖氨葡锌颗粒）；孕妇20毫克（4包维尊赖氨葡锌颗粒）；乳母20毫克（4包维尊赖氨葡锌颗粒）；正常成人10-15毫克（2-3包维尊赖氨葡锌颗粒）。
1、母乳喂养宝宝主要靠母乳
母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。
母乳和奶粉混合喂养的宝宝也要注意给宝宝选择一款接近母乳配方的奶粉，比如瑞士宾博奶粉。
2、断奶后辅加富锌食品
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；
而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。
3、孕妈妈补锌
对多数孕妇乳母来说，通过饮食途径补锌最有效。比如瘦肉类、猪肝、禽类及蛋黄等等，也可以喝一些补锌制剂。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
孕妇要尽量少吃或不吃过于精制的米、面。小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已损失了五分之四。
科普
♥ 专家建议，对于有低锌倾向的孕产妇要定期检查血浆中的锌含量，如果孕妇血浆含锌量低于每升60毫克，应在医生指导下口服锌剂，这样在分娩时可防宫缩无力，缩短产程，减少出血量，避免产时或产后的并发症。
宝宝缺锌程度应由医生来判定，当医生判定宝宝是轻度缺锌时，应以食补为主。
1、适量摄入含锌丰富的食物
粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。
2、少吃过度加工的食物
食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
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♥ 辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。
必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予补锌制剂。
一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
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♥ 专家指出，补钙要根据孩子的具体情况而定。一般来说，只要不偏食，且日常饮食营养均衡，孩子一般不需要额外补锌。