寒冷冬季如何预防心脑血管疾病

冬季早晚温差较大，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，进而发生心脑血管疾病，因而冬季是心脑血管疾病的高发季节，中老年人尤其是高血压、高血脂患者，更易在这一季节发生心脑血管疾病。

脑出血、脑梗塞是最常见的脑血管疾病，常见症状为眩晕、头痛或者恶心呕吐、肢体无力、麻木偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语等。冠心病（包括心绞痛、心肌梗塞）为最常见的心血管疾病，常见症状为胸闷、心悸、气短、胸痛等。

高血脂人群如何预防？

饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治高血脂。冬季是老年心脑血管病的高发季节，控制好血脂、防止高脂血症是关键。

预防对策：

健康中老年人群，秋冬要讲究营养均衡，以体重不增加超重为宜，多吃蔬菜水果，严格控制大量热性食物进补。增加有氧运动，如慢跑、中速步行等，保持良好的心情，避免情绪低落。高血脂的患者要改变不良的生活习惯，合理调节饮食，限制每日总热量，使体重达到标准体重。积极治疗引起高血脂症的原发病如糖尿病，肾病综合症等，避免使用某些可升高血脂的药物，如激素等，并且要正式使用降脂药物。冠心病老人由于冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，应尽早用药，降低高血脂的危险指数。

高血压患者如何预防？

气温骤降时,高血压患者尤须提防发生脑中风。中风的诱发因素有气候变化、情绪激动、用力过猛、饮食不节等。其中,气候变化与中风的发生密切相关，恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱。气温骤降时，受冷空气的刺激,体表温度变低，人体为了保持体温衡定，机体会通过收缩血管，尤其是收缩外周血管，以减少热量蒸发。血管收缩，必然会造成外周血管阻力增高，这就导致血压的升高甚至此外导致脑血管破裂出血。此外，冬季天气干燥,人体内的水分相对不足，血液稠度增加，血液中的凝血因子含量增多，容易引起脑血栓形成。临床统计显示，温度越低，血压越高，脑梗死、脑出血的发病率越高。

预防对策

1、防寒保暖，高血压患者要注意保暖，并合理调节生活饮食起居，做好自我预防保健。健康养生。

2、老年人大多对口渴不敏感，而体内的血液循环差,血液粘稠度高极易诱发脑缺血。因此，要养成适时饮水的习惯，特别在早上起床及白天进行各种活动后，要注意饮水，保证血液中水分含量的相对平衡状态。

3、适量运动。冬天运动要特别注意，晨练最好在早餐后九点开始。早上运动前应先服降压药，等降压药开始起作用了，太阳也出来了，再做运动比较安全。运动过程,如出现头痛、头晕、心慌等症状，要立即停止运动。测血压，按照季节变化和血压的变化，在医生指导下调整降压药的用法和剂量。

综上所述,中老年人尤其是高血压、高血脂患者在冬季要做好以下措施以有效预防心脑血管疾病的发生：注意保暖；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，适当活动，注意劳逸结合；多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘；高血压和高血脂患者注意控制血压血脂，清淡饮食，限盐少油。