精神紧张是一种十分流行的“文明病”，常会导致体内一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血压升高、新陈代谢紊乱等而引发多种病症。为了消除精神紧张造成的诸多不良影响，近年来医学专家探索了不少防治方法，其中自我按摩就是简便易学的妙方之一。
1．坐在垫子上，先用双手的大拇指在双脚板上做圆周运动，按摩整个脚底板，然后轻轻拍打小腿和大腿肌肉。要不了10分钟，紧张情绪就会得到缓解。
2．在浴缸中泡个澡，对放松神经非常有效。建议在沐浴时可轻轻按摩胸部和背部，对缓解紧张情绪十分有益。
3．对于那些每天在计算机前度过或长时间用眼的人，下面这个方法非常简便：将两个手掌做成勺状，扣压在睁开的双眼上，每次5分钟，通过半明半暗的光线环境和手掌温度，能够使眼球得到有效放松。
4．按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴，每次坚持做3分钟，可消除精神紧张性头晕、头痛、眼部酸困等不适症状。