冬天里
早上睡不醒
一到周末就赖床
体重不知不觉增加了
......
是不是发现上面说的就是你？
一到冬天，很多人就容易被湿气缠身。湿邪被认为是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远远的了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去它们赖以生存的温床。
可以说，人体百病，皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。
一般来说，体湿在每个人身上的病症表现都不尽相同，其中最典型的症状便是：大便溏稀，舌苔厚腻或者舌头边缘有锯齿，很显然这是体内湿气重的特征。
有人说现在有很多祛湿的方子，比如红豆、薏米粉、祛湿中药等，有的人吃过后立马见效，可是有的人吃后不但没有见效，反而反反复复，没完没了，有的甚至更严重了。
那么，怎么才知道体内有没有湿气呢？以下数十种症状，请一一对照，如果你占了大多数，说明体内湿气已经很重了。
1．大便不成形，溏稀或者便秘；
2．舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌；
3．疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；
4．既怕冷又怕热；
5．口干，口苦，口臭；
6．痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
7．头发油腻，脱发，白发；
8．浮肿，眼袋下垂；
9．腰酸关节疼痛；
10．胸口闷；
11．黑眼圈；
12．睡觉打呼噜；
13．头晕没精神，特别疲劳；
14．阴部潮湿；
15．阴囊潮湿；
16．对房事不感兴趣；
17．脸上长斑，起痘，满脸油光；
18．白带有异味，瘙痒；
19．皮肤油腻，起湿疹等等。
湿气重在生活中的影响还是很突出的，比如，爱美的女孩会发现自己肌肤变得又黄又油，而且还会出现小肚子；有的人后背会出现密布皮疹；出现粉刺（痤疮）、脚湿气（足癣）、湿疹，荨麻疹等等；男性则经常胃痛、腹痛、便秘、呕吐肾虚，甚至出现早泄、阳痿、前列腺炎等。
冬天被湿气缠身，容易反反复复，走了又来......
各种微小的外在因素都可能导致湿气缠身，比如受寒了，会湿气加重；洗头发了，没有吹干，会湿气加重；喝了冷饮、啤酒，会湿气加重；熬夜了，会湿气加重......
从现代人最平常的生活中看，以下三大不良习惯，常年不改，会导致湿毒入侵或湿毒加重，今天后请一定要改！
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、老坐着
很多上班族都是坐着上班，但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。所以坐两个小时就应该起来拉伸，放松一下身子。
及时改正这些不良生活习惯，才能帮助我们防止湿气入侵。但是，那些已经入侵的湿气又该怎么办呢？
通过穴位按摩与艾灸来排湿，既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家自己就能动手祛湿。
身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
艾灸按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
艾灸按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。点燃艾条，灸熏此穴位。
功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
位置：脐中部，即肚脐眼处。
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或使用随身灸，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。