流感高发季，全“锌”全意提升免疫力

流行性感冒（以下称流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感在我国北方省份通常有一个冬春季流行高峰，南方省份有冬春季和夏季两个流行高峰。流感病毒主要包括甲型和乙型，近几年流行的流感病毒主要是甲型H1N1、H3N2和B型Victoria系。流感病毒传染性强，每年可引发大量病例，人群普遍易感。

一般患者会突然发烧，体温可达39~40°C, 伴头痛、肌肉和关节酸痛等症状，常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、眼结膜轻度充血等（说白了就是“发烧了、好难受、不想动、不想说话、不想上班”）。婴幼儿常有呕吐、腹泻等症状。

少数患者并发肺炎、肌肉炎、心肌炎、心包膜炎、神经系统损害等并发症，老年人、慢性病患者、婴幼儿是此类重症病例的危险人群。

怎样才能增强宝宝的免疫力，让他少生病或不生病呢？妈妈除了要注意营养搭配之外，一定不能忽视“锌”元素的补充。

1 提高免疫力

补锌促进免疫器官发育，增强儿童对疾病的抵抗力，预防流感和感染。

2 缓解症状，缩短病程

临床观察中发现, 补充锌对减少某些感染性疾病如儿童感冒 、腹泻 、肺炎等呼吸道感染的发生和缩短病程有明显效果。

3 有助于改善食欲，促进宝宝身体恢复。

4 避免消炎药物对免疫系统的抑制和伤害作用，降低反复发病率

5 防雾霾

锌是良好的细胞保护剂，可以保护呼吸上皮，能对各种肺损害的上皮组织起保护作用。

1. 适当补锌

从小教育宝宝养成不挑食，不偏食的好习惯，当父母发现宝宝因缺锌而有厌食症、异食癖等时，应根据身体的需要进行补锌。

2. 多吃富含维生素的食物

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，少吃油腻、不好消化的食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等维生素含量都比较丰富。

3. 注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4. 补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等有润燥的作用。

5. 及时补水

冬季排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，给儿童充足的水分以保证身体的需要。