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下肢疼痛、腿脚麻木，一定要警惕下肢血管病！长期的血管堵塞很可能导致下肢静脉血栓、肢体溃烂，甚至将会危及生命。
据统计，在美国，每年有10~30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。
血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识！
静脉血栓最凶险
长在腿上很常见，堵在肺部很致命
血栓栓塞是一种由于动脉或静脉中形成了血凝块而导致的潜在的致死性疾病。
血栓一旦形成，将会减缓或者阻断正常的血流，甚至脱落移行到其它器官。据介绍，下肢的深静脉血栓最常见，而颅内静脉窦血栓最少见。
一般来说，静脉血栓主要发生在腿部和肺部，其中腿部血栓最常见，肺栓塞最凶险，具有潜在致死性。血流缓慢、血液黏稠度增高、外伤是静脉血栓的主要成因。
学会一招：自测血管是否堵塞
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状，这就需要平时多注意观察身体。
深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿。深静脉堵住后回流不畅，患侧的腿就会肿起。
如果对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称的下肢肿胀。
今天，给大家介绍一招，自测血管是否堵塞：
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经出现了血管的堵塞。
能救命的小动作，一定要知道
下脚静脉血栓太可怕了，轻者腿肿脚麻，重者肢体溃烂，甚至危及生命。怎么办呢？
给大家介绍三个小动作，自己在家里就可以做，让自己血管里的血液流动起来，通过肢体的运动，来达到自身血液的流动。长期坚持却是能够防治下肢静脉血栓、关键时刻能够救命的小动作，一定要知道！
原地跑步或踏步：持续1分钟
原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。
原地跑步还有益增强体质和心脏活力，有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。
蹬脚：持续1分钟
方法：坐着的时候，两脚脚尖轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
空蹬自行车：持续1分钟
方法：躺下或者坐着，两只脚做空蹬自行车的动作，持续1分钟。
常做这种腿部的屈伸动作，可促进血液循环，防止血液淤积而形成血栓。
每天坚持做这三个小动作，就可以让自身的血液流动地起来，养护我们的血管，防止血栓形成，健健康康地过好每一天。
来源：河北医大一院周围血管外科
通讯员：张磊 刘芸
编辑：康小北
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