冬季天气干燥
如果不注意的话，会导致上火
而且是有愈演愈烈的趋势。
“上火”最重要的信号就是“便秘”
它是许多老年人和上班族心中的一块“巨石”
为什么会便秘呢？
1. 肠道蠕动缓慢
垃圾食品吃的过多，有助于肠道蠕动的水和膳食纤维摄入过少；
办公一族工作压力大，作息时间不规律，抑制排便感，都容易影响肠道蠕动。
2. 女性月经期
受荷尔蒙的影响，月经来之前容易便秘。
3. 某些疾病或药物
一些疾病如：糖尿病、甲状腺功能降低，肠道手术后粘连炎症等会导致便秘；一些药物如：止疼片、抗抑郁药、或者治疗体内缺铁的药物等也会导致便秘。
便秘好痛苦啊，尤其是对我们这些上班族来说更难受，有什么方法可以调理便秘呢？
1. 规律的运动
中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，缺乏一定的运动可使脏腑功能低下，从而引发便秘的困扰。
适度的运动可以调动全身的组织和器官，促进循环，比如跑步、散步、体操等运动，对于改善便秘很有好处。
2. 适宜的饮食
首先，便秘的重要原因就是水分补充不足，因而饮水十分必要的，最好晨起空腹饮用500-800ml温开水，大口快喝，刺激肠蠕动；
其次，千万不要偏食，适当添加粗粮如黍米、玉米、薯类、燕麦等，胡萝卜、芹菜、韭菜、海带等也有助于治疗便秘，水果可优选甜梨、猕猴桃、雪莲果等。
3. 养成如厕好习惯
按时如厕是预防便秘的良方，最好养成每天早饭后排便的习惯，易于排便反射的形成。
如果经常拖延，破坏良好的作息时间，可使排便反射减弱，引起便秘。
虽然便秘是令人讨厌的一个难言之隐，但是我们要正确对待它。通过合理的饮食和运动来调理和预防便秘。如果你还在被便秘所困扰，不妨试试上面的方法吧
本文来源河北省人民医院