冬天很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是我们日常不良生活习惯。
你是否也有这样的体会呢？一到冬季时节，我们的体重就会增长，虽然平时穿的有点臃肿，但是脱去衣服之后，体重却比夏天的时候长了十多斤！
——冬季为什么会长肉？
——胖人多阳虚湿重。
这归根结底和“脾”有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要留存在体内。脏东西可以是多余的脂肪或异常的分泌物、排泄物。
到了冬天，体内有湿气的人特别怕冷，必须要长脂肪来御寒。这就好像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的？有哪些判断体内是否有湿气的简单方法呢？
8个坏习惯招湿气
中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。
此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。湿邪入侵主要表现在两个方面：
一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做「内湿」；
另一种主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，称为「外湿」。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能酗酒。
运动少
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖、洗头后要及时吹干等。
睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
爱吃凉
中医认为，生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气。
体内湿气重怎么祛除
多运动
排除体内的湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
汗蒸
汗蒸有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
艾灸
中医认为，艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，可以快速运化湿气。如果你湿气较重，可以用艾灸灸以下穴位：
1、脾俞穴
2、中脘穴
3、阴陵泉穴
4、足三里穴
少吃盐，多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
脾虚湿困时，应健脾去湿，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。健脾的食物如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、小米、栗子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、芦笋等。
推荐两款食疗方：
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、姜片。
薏米、冬瓜健脾利水，这款祛湿汤清淡可口，一年四季都可食用。
淮山薏米莲子粥
材料：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。
淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
张志祥
中医专家门诊主任
从事中医事业55余年，曾任修文县人民医院中医科主任，先后在贵阳中医学院，上海全国肝胆病学习班进修学习，对高血压、高血脂、心脏病、支气管炎、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育症、颈腰椎病、风湿、骨质增生、肾结石、鼻炎、扁桃体炎、梅尼氏综合征、内分泌失调、黄褐斑、痤疮等疾病由较好的临床治疗经验。
李昆平
职称：主治医师
职务：中医科主任
毕业于贵阳市中医医学院。从事中医事业40余年，任修文红十字中医院中医科主任，通晓并熟练掌握传统中医诊疗及现代中医康复诊疗方法技能，学识广博，中医理、法、方、药、术掌握运用颇具功力，对常见病、多发病、疑难病的治疗积累了丰富的临床经验,擅长于综合运用中医传统方法“治病必求其本”、“治外必本诸内”的学术思想，主张外病内治，内治与外治相结合，辨证与辨病相结合，局部与整体相结合。运用针灸、推拿、理疗、中药贴敷、穴位注射、穴位埋线及中药熏蒸、艾灸、刮痧、拔罐、小针刀、蜡疗等综合方法主治内科中风后遗肢体偏瘫、面神经麻痹、面肌痉挛、偏头痛、三叉神经痛、泄泻、失眠、前列腺炎等；妇科乳腺增生、囊肿、肌瘤、月经不调、更年期综合症等；儿科；伤科颈肩腰腿痛、风湿寒性关节痛、坐骨神经痛等疾病。对于慢性脾胃病、外感病、颈椎病、腰椎间盘突出、颈腰椎小关节紊乱症、梨状肌损伤综合症、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛及风湿类风湿疾病等有其独特的疗效。
罗德伦
执业医师
从事临床工作四十余年，曾任修文县六广镇卫生院院长。擅长各种常见病及疑难杂症的诊断及治疗；尤其擅长于中西医结合治疗糖尿病、肾病、泌尿系感染、骨关节病等。为数千例患者解除了疾病痛苦，赢得了良好的口碑
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