2018.1.20 星期六
农历：腊月初四
丁酋【鸡】年
癸丑月 壬子日
大寒为十二月中，是二十四节气中的最后一个。冬至一阳初生后，经小寒至大寒，阳气逐渐强大，由下而上，在逼迫寒气以全部能量抵制。由此阴寒密布地面，悲风鸣树，寒野苍茫，寒气砭骨。
大寒养生，这“四防”你必须要知道
颈 椎
大寒节气是颈椎病高发的季节。颈部是人体的"要塞"，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能御寒风，也能给脖子保暖，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
呼吸道
天冷后凉燥更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时"不妨以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。对于症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
腰 脊
一进入冬天，随着气温的下降，尤其要注意腰部的保护。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50/100遍，每天早晚各做一次。
足 部
冬天本就是一个寒冷的季节，如果不注意脚部、腿部的防寒保护，寒气就容易从足下侵入体内，久而久之易造成一些疾病，所以大寒节气保暖更要从足部防寒。睡前按摩脚心和足浴是相当不错的方法。
大寒时节吃三冬
冬瓜、冬枣、冬甘蔗
大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”。
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。冬甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
大寒到来，自己动手做养生粥
大寒节气至，熬煮节气营养粥，美味又健康。自己动手做份“温暖”牌的养生粥吧！简单易行，还有很多功效！
龙眼红糖粥
补气血、暖脾胃、养气安神
食材：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。
做法：粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入浸泡后的龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。
适用：适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品。
注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。
羊肉萝卜粥
助元阳、补精血、益虚劳食材：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。
做法：将羊肉、萝卜洗净，切块入锅，加清水同炖，除去膻味；将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥，加盐调味即可。
适用：适用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。
注意：热盛症者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
温馨提示
大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风"者增多，天冷也易冻伤。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作！
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