这波流感“猛于虎”!冬季流感高发期该如何应对不“中招”?

来源: 燕郊人民医院/yanjiaohospital

今年冬天,在有关部门的大力整治下,雾霾天气终于被极大地改善了,但大家还没来得及开心一大波“猛于虎”的流感病毒又汹汹来袭。


最近媒体报道的流感病例越来越多,医院也都出现排长队看病的情况,可见,这个冬天我们不仅要防备雾霾的侵害,更要防止流感肆虐伤害我们及家人的健康。


与雾霾斗了这几年,相信大家都已经对如何抵御雾霾了然于心,但对于如何防治突然来袭的流感却一筹莫展。不要急,今天就来教大家如何安然度过这个冬季的流感高发期。


如何应对冬季流感高发期



1、防寒保暖


冬季天气寒潮频频,要根据天气情况及时添加衣服和被褥,避免因着凉而诱发疾病,尤其要注意足部的保暖。


2、合理膳食


保持科学合理的生活习惯,保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。


3、坚持锻炼


加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。


4、居室通风


居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。


5、少去公共场所


在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所,避免交叉传染。家中有流感病人要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。


6、接种疫苗


及时接种流感疫苗,特别是儿童、老年人、慢性病患者。家中也要备些常用感冒类药品。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用 (连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。


7、保持良好的个人卫生习惯


打喷嚏、咳嗽后要洗手。患者应居家隔离治疗,一般隔离7天,体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后,隔离就可解除。