到底什么时间洗澡最健康?这6大禁忌你知道吗?

来源: 江西卫生计生/jkjycjzx

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天气渐冷

一个舒服的热水澡能去除疲劳

令人精神焕发

很多人喜欢睡觉前洗澡

也有人喜欢早上起床后洗澡

到底什么时间洗澡最健康?

其实

洗澡的时间取决于具体情况

从皮肤类型到接触的污染物等

都是需要考虑的因素


适合早上洗澡的人


适合晚上洗澡的人


洗澡时的6个禁忌


忌饱食、空腹

饭后立即洗澡,会使消化道血流较少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。


此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。


洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。


忌水温过高

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。


特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。


忌时间过久

英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示,洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,专家建议洗澡最好不要超过20分钟。


对心血管病患者来说,洗澡时间过长,易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。


忌使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。


建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。


忌锁门

对心血管病患者来说,不要把浴室门锁上,一旦发生危险,无法及时获救。


忌换衣服时温度太低

从温度高的地方,突然来到温度低的地方,身上还没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,因而加重心脏负担。


要做好保暖工作,洗完澡出来时,多披一条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。必要时,应使用电暖气或浴霸等电器。



根据生命时报、大一院公众号整理



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编辑/姚秀秀

统筹/黄迅前