人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，肥胖、冠心病、肿瘤疾病就都不请自来了。
在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒，层出不穷，但其质量却良莠不齐。近期，央视新闻爆出了在网上流传多年的“人体排毒时刻表”竟是谣言！这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。
一、 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
【真相】：淋巴24小时都在工作！
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回 收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时 段一点都不特殊。
小贴士：
当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也 会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。
二、晚上 11:00，肝脏开始排毒？
常见指数：★★★★
离谱指数：★★★☆
【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。
肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是个小时工，也 就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动。这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事 了。
小贴士：
肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发 脾气，才是真正的报答。
三、凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间？
常见指数：★★☆☆
离谱指数：★★★☆
【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！
胆囊只是存储，排出胆汁，帮助食物消化。有食物刺激才能排出，要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时 段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。
小贴士：
① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。
② 养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。
四、 半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血时段？
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★☆
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是 那么任劳任怨。
小贴士：
① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛 肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注 意适当补充哦。
五、凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒了？
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时 痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小贴士：
厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等 烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。
六、 早晨5:00-7:00，是大肠的排毒时间？
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕 动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。
小贴士：
如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习 惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。
七、早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？
常见指数：★★☆☆
离谱指数：★★★☆
【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。
真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功 能，才不是只在早上7点-9点。
小贴士：
不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性 循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。
本文来源：央视新闻综合 浙大一院、搜狐网
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