冬季是小儿呼吸道疾病的高发季节，
此时若注意生活习惯，
调整饮食，
可减少呼吸道疾病的感染机会。
冬季穿衣
应做到“室内少穿，室外多穿；活动少穿；休息多穿”，减少出汗，以免因皮肤腠理开泄而感寒。
冬季饮食
冬季宜食用热食及高能量食物，忌食冷饮等生冷食物。小儿应摄入足够的动物性食品和大豆，以保证优质蛋白质的供应，并保证小儿摄入足够的奶类，以维持能量。还可选择略带滋补的食品，为来年打下基础。
冬季宜每日给小儿多喝水，并多吃蔬菜水果，以起到除燥、预防感冒的作用。
如已存在呼吸道感染，应少吃甜食，避免生湿生痰，加重咳嗽咳痰。且小儿饮食不宜过饱，过多进食会导致食积便秘。食物积滞，燥屎内结，影响大肠运化也可增加呼吸道感染的机会。
你知道吗，
冬季还可通过食疗调整患儿体质，
减少感冒哦！
生姜、大枣、葱白、红糖等食物泡茶或煎汤，可起到祛风散寒温中的效用。
萝卜、冬瓜等食物具有润燥的作用，适当食用可防燥邪伤人。
菌类食物有提高儿童免疫力的作用，有助于预防呼吸道感染。
接下来，
小卫就为大家介绍几个食疗方！
冬季滋补小偏方
1、核桃芝麻糊
功效：补肝益肾、健脑填髓
主料：核桃、芝麻、糯米
配料：白糖
做法：将核桃、黑芝麻炒熟，加入糯米后用研磨机研碎。锅中加入少许水和白糖，加入磨好的核桃芝麻粉，用勺不停搅动，待煮沸变稠即可。
2、枸杞鸡汤
功效：益气补血
主料：鸡肉、枸杞
配料：盐、葱、姜、料酒
做法：鸡洗净，除去鸡内脏和鸡油，枸杞泡发，葱姜切段备用。锅内加水、料酒下入鸡焯去血沫。另取锅加水、酒、葱、姜，放入鸡烧开后小火煲1小时，撇去鸡油。再加入枸杞煲10分钟即可。
冬季呼吸道疾病食疗方
1、感冒
风寒感冒：可以在热粥或热汤中加入葱白5节，生姜3片，红糖30克煮沸10分钟，趁热服下后，盖被发汗即可。
风热感冒：金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸，开锅后10分钟食用。
2、咳嗽
风寒咳嗽：麻油姜末炒鸡蛋将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即打入1个鸡蛋炒匀。每晚临睡前趁热吃一次。
风热咳嗽：白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可。
3、肺炎
杏仁10克(去皮尖打碎)，鸭梨1～2个，冰糖适量。先将鸭梨切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖，代茶饮用。
4、哮喘
山药甘蔗粥：生山药100克，甘蔗汁半小杯。将山药去皮，切片，捣烂，加入甘蔗汁，用文火炖熟。温热服食，分两次服完，每日服1次。
宣肺饮：生石膏20克，杏仁(去皮尖)泥9克，冬瓜仁15克，鲜竹叶10片，竹沥10~20克。先将前四味药加适量清水煎汁去渣，再分数次调入竹沥水。分2~3次饮用。
保健手法也可预防感冒哦！
两手对搓，
掌热后按摩儿童迎香穴3－5分钟。
此法不仅可预防感冒，
也可用于减轻感冒后的鼻塞症状。
增强“四个意识”、落实“四个新作为”，以特殊精神状态作出特殊努力！
本文来源：上海市第七人民医院
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小卫和小薇，祝您健康每一天！
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