今日腊八，这是腊月第一个节日，
每到这天家家都吃腊八粥。
俗话说，“腊七腊八，冻掉下巴”。
重庆国瑞中医院温馨提醒：①注意防寒保暖，尤其是头部和脚部，外出要戴好帽子，睡前可以热水泡泡脚；②适当进行锻炼，比如慢跑、打拳等，提高身体抵抗力；③可吃羊肉等温补食物。天寒地冻，记得打个电话问候爸妈！
古人认为，粥是“世间第一补人之物”。若要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲；腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉；头昏多汗症，粥里加薏仁......腊八到了，喝碗热粥，注意保暖哦！
腊八这天除了喝粥，还有这些养生秘诀，一起跟着小编来看看吧！
腊八撒一欢儿没病又没灾儿
有人说腊八几乎没吃过腊八粥，也没吃过腊八蒜，更不会吃什么黏食，而是到户外风风火火地玩半天。儿时，每到腊八这一天，奶奶都会一拍屁股，说一声：“今天腊八，到外头玩儿去吧!”然后，就会和小伙伴们到外面撒欢儿半天。
痛痛快快玩一场是腊八节的标签。对此，有一句老话儿进行了诠释：“腊八撒一欢儿，没病又没灾儿。”
冬季适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。所以，在做好保暖的前提下于腊八前后到户外多加锻炼，虽然谈不上是什么习俗，但是却有着明确的健身意义。
冬吃腊八蒜防感染防血栓
中国还有吃腊八蒜的习俗。腊八蒜是将大蒜泡在醋中一段时间后得来的。它颜色翠绿，十分美观，而且味道独到，可以当做小菜或者佐料。
人们在冬天吃大蒜有很多好处。首先，大蒜能有效促进血液循环，缓解因为天气寒冷而造成的气血运行不畅的问题。另外，大蒜有杀菌的功能，对预防消化系统、呼吸系统的感染有明显效果。另外根据流行病学调查显示，在每人平均每日吃生蒜20克的地区，其人群的心脑血管疾病发生率和死亡率都较其他地区小很多。
这是因为大蒜有抵抗血栓、降低血脂、降低血液黏稠度、降低血压等功效。冬季，人们容易吃大量高脂肪、高热量食物，再加上饮水量偏少和天气寒冷，故而容易患上心脑血管疾病。所以吃腊八蒜是非常符合冬季养生要领的一个习俗。
腊八豆腐煮五豆
不少地域的腊八习俗有较大差异，但是都值得人们效仿。安徽有制作腊八豆腐的习俗。即在腊月前后，安徽黔县家家户户都要晒制豆腐，民间将这种自然晒制的豆腐称作腊八豆腐。腊月吃豆腐是一个不错的选择。因为豆腐能帮助人消化、养护脾胃，让消化系统得到一定的休息，这样就为春节时候对食物的消化吸收积攒“力量”。
我国北方地区还有吃腊八面的习俗，用蔬菜做成卤儿，在腊月初八的早晨全家吃面。这同样有养护脾胃的作用。
另外，有些地方用煮五豆来替代腊八粥。煮五豆有的是在腊八当天煮，有的在腊月初五就煮了。其原材料主要是米和五种不同的豆子。煮五豆一直要吃到腊月二十三，象征着连年有余。
这种吃法对于在冬季补充植物蛋白很有好处。
过了腊八就开始忙大年了。马上要回家过年了，期待吗？
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