钙与生命

一、骨骼中的钙

成年人体内，钙占到人体中的1.5-2%，含量约1000-1200g

人体中，99.3%的钙分布在骨骼中，不到1%的钙分布在骨骼外

人一生中，骨峰值在35-40岁。之前骨量在持续积累，之后骨量在持续下降，下降到临界值，就会发生骨质疏松。

人一生中骨骼的变化

二、骨质疏松造成的危害

腰酸背疼腿抽筋

胸闷气短、呼吸困难

身长缩短、驼背瘘胸

三、骨骼外的钙

钙离子是体内重要的阳离子之一

生长：钙离子与细胞的分裂有关。

运动：肌肉的收缩、心肌的跳动，离不开钙离子。

钙是身体代谢的指挥官：

1）钙激活体内的酶类，例如脂肪酶、淀粉酶

2）钙与激素分泌，例如肾上腺素、甲状腺素

钙是神经天然的镇定剂，大脑神经的兴奋、抑制与钙离子在神经细胞内外的转移有关。儿童缺钙，会夜惊、夜啼、烦躁失眠、多动盗汗。中老年人缺钙，会神经衰弱、记忆力下降。

钙离子是体内重要的阳离子之一

生长：钙离子与细胞的分裂有关。

运动：肌肉的收缩、心肌的跳动，离不开钙离子。

钙是身体代谢的指挥官：

1）钙激活体内的酶类，例如脂肪酶、淀粉酶

2）钙与激素分泌，例如肾上腺素、甲状腺素

钙是神经天然的镇定剂：

大脑神经的兴奋、抑制与钙离子在神经细胞内外的转移有关。儿童缺钙，会夜惊、夜啼、烦躁失眠、多动盗汗。中老年人缺钙，会神经衰弱、记忆力下降。

四、钙的吸收

钙的需要量

儿童 800mg/天

青少年1000mg/天

孕妇1200mg/天

老年人1000mg/天