【健康市北】孕期饮食，“钠”不能少

“产妇在月子里能吃盐吗？家里老人说，在月子里吃的菜和汤都不能放盐，不然会没奶的。请问，这是真的吗？”一名孕妈妈在市北区妇幼保健计划生育服务中心进行孕期检查时咨询了这样一个问题，心中发愁“这没有滋味儿的饭可怎么吃得下啊”。

民间确实有这样一种说法：产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。于是，很多产妇月子里吃的食物中就不见了盐的踪影。结果，弄得产妇没了胃口，食欲不振，导致营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。

据市北区妇幼保健计划生育服务中心相关专家介绍，成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。

大家都知道“盐吃多了不好”。如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，还会使血压升高。但是，也决不能不吃盐或吃盐太少。这是因为，盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等现象，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。

如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时会影响到产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，乃至婴儿的身体发育。所以，月子里的产妇要科学合理膳食，“钠”也不能少！