现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态：
◆ 一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动。
◆ 另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。
在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往正在作梦。
到目前为止，大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字，但最低有74% 。
因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。
梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。梦在人们
这么长的做梦时间，看似是一个时间上的浪费，事实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作用。主要有以下几点：
有助脑功能的恢复和加强
几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。
能给人带来愉快的回忆
脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。
做甜蜜的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益。
能给人传递疾病的早期信号
有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦的形式表现出来。
尤其是做噩梦，噩梦虽使人不愉快，还会干扰睡眠，但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦，则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。
有助于人们的创造性思维
著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按最佳方式排列；德国化学加凯库勒长期冥思苦想苯的结构，有一天在梦中想到了，从而为芳香族化学研究奠定了基础；弗莱明梦中发现青霉素。
相信许多人都有这样的体验：冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力。
科学研究表明，有梦的快速眼动睡眠周期有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。
有助于稳定人们的精神状态
有人认为，睡眠的作用在于做梦，并且认为有梦睡眠很重要。
有人做过剥夺有梦睡眠试验，在有梦睡眠时把受试者唤醒（以快速眼球运动或脑电波变快为指标），然后再让他睡；于是，他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段；此时再将他唤醒，这样就又剥夺了他的有梦睡眠。
这样长久下来，他就会出现精神失常，甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的睡眠状态。
他们认为做梦影响了睡眠质量，白天容易出现许多不舒服的症状。
实际上并非如如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引发了其他症状。
他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度变浅了。
这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，反而增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，但效果却更差了，醒后就会感到累、不解乏。夜里从噩梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难和矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的症状也会随之消失。
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