怀孕时身体对各种营养素的需求的确都增加了，但也不一定就需额外补充营养剂。 

常见的孕期营养素补充剂主要有钙剂、铁剂、叶酸片、复合维生素及矿物质补充剂、DHA等。

除了叶酸是建议所有备孕及早孕期妈妈常规补充，其他营养素该补什么、补多少，则要看个体需要： 

首先，了解自己的饮食习惯，如果孕吐不明显，也不挑食，日常饮食即可满足需要。 

素食者容易缺乏维生素B12、铁、锌、蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸；不爱吃蔬菜、水果者容易缺乏各种维生素，可据此相应补充。 

孕中晚期一般需要补充钙剂，如果刚好处在日照少的季节，建议补钙同时补充维生素D。 

如果孕吐明显，孕期体重增长少，可咨询营养科医生适当补充。 

DHA的主要来源是深海鱼，如三文鱼，还有海藻海带等，如果饮食中有相应比例，也无需特殊补充。