[健康科普]“健康知识进万家”系列宣传之——戒烟限酒

来源: 桥头镇卫生和计划生育局/qiaotoujwj

倒杯酒,点根烟 

浇不灭的情愁 
烧不尽的相思…
但是却掏空了你的身体
耗尽了你的健康…

今天小编就给大家说说

健康四大基石之戒烟限酒!

让你科学健康的过节!



吸烟 可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症,还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性勃起功能障碍等多种疾病。


酗酒 还可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征,以及其他严重的社会问题。




点燃一根香烟,“3”杀手便到身边
没错,是“3”杀手

第一杀手 “一手烟”:
即吸烟者吸入口内的烟。
第二杀手  “二手烟”:
包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。
第三杀手  “三手烟”
即发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体。

这些杀手有多厉害?
请看↓↓↓

  烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物,其中数百种有毒,至少70种致癌。它们会慢慢地,不经意间侵蚀你全身多个系统,导致各种癌症的发生!

为了家人,也为了自己,戒烟走起!


戒烟1个月


外表开始改变:皮肤由灰白变红润,皱纹也变浅

戒烟3个月


牙齿和指甲的烟斑变浅,肺部感染几率降低

戒烟1年后


患冠心病的风险会降低50%。

戒烟5年后


口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%。


戒烟这么多好处,
为什么还辣么多人在抽烟?
那是因为↓↓↓

烟瘾难戒啊,
那小编再赠您3个小窍门吧↓↓↓

窍门1:主动明确戒烟目标
确定戒烟目标后,告诉家人、朋友和同事,从中获得支持和监督,减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

窍门2:让自己忙碌起来
把更多的精力投入到工作、生活和兴趣爱好中去,让自己忙碌起来,从而减轻烟瘾的痛苦感,逐步帮助达到戒烟效果。

窍门3:用零食代替香烟
烟瘾发作的时候,尽可能找零食来替代香烟,缓解一下嘴巴难受的感觉,同时产生饱腹感。







感情深,一口闷;
感情浅,舔一舔;
感情厚,喝不够;
感情薄,喝不着;
感情铁,喝出血。

呀!一不小心就喝多!

可是,
不是每个人都能喝酒!

正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人,以及对酒精敏感的人都不应饮酒

儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒



血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒,以减少痛风症发作的危险

患有高血脂、高血压、冠心病、胰腺炎及肝脏疾病的人应滴酒不沾


为什么不能乱喝酒,
因为↓↓↓

  无节制的饮酒,可致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。


那么,
文明喝酒是个怎样的姿势?↓↓↓

如何文明喝酒?


男性看这边

每天摄入不多于25克酒精
= 1瓶啤酒
= 2杯葡萄酒
=白酒一两半(38度的白酒喝75克)
=烈酒一两(高度酒50克)
每天摄入不多于15克酒精
=1罐啤酒
=葡萄酒1杯
=38度白酒50克(一两)
=高度白酒30克

女性看这边




为了你爱的和爱你的人,
赶紧戒烟限酒,为健康加油吧!

信息来源:东莞疾控