黄芪枸杞炖乳鸽
材 料
黄芪、枸杞各30克，乳鸽1只，料酒、精盐、味精、姜片、鸡清汤、熟油适量。
做 法
将洗净的乳鸽、黄芪、枸杞放入炖盅内，添加料酒、盐、味精、姜片、鸡清汤等，蒸到肉熟烂，再拣出姜、黄芪，淋上熟油即可。
功 效
补气壮阳、固表止汗、解毒祛风
适宜人群
适于中气虚弱、体倦乏力，表虚自汗的人食用
禁忌人群
表实邪盛、湿阻气滞、肠胃积滞、阴虚阳亢者慎用
黄芪
性微温，味甘，归脾、肺经，能补脾肺气，升阳气， 利尿消肿，托毒生肌，补血活血。
● 怎么吃
黄芪作为补气佳品，具有很好的补气作用。脾胃气虚、体质虚弱、容易疲劳的人可以用5-10克黄芪泡茶，泡10-20分钟即可饮用，可反复冲泡。黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，可改善气虚贫血、面色发黄的症状，增强体质，延年益寿。若加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，补气效果更好。同时，黄芪茶不宜长期经常饮用，否则易引起头晕、胸闷、失眠或皮疹瘙痒等症状。除了泡茶，黄芪也可煲汤。专家建议煲汤时搭配凉性食物，下锅熬煮至少30分钟。湿热、热毒炽盛者食用黄芪会出现毒副作用，应慎用，而表实邪盛、湿阻气滞、肠胃积滞、阴虚阳亢者也应少食。孕妇可食用黄芪，但注意不要过量。另外，食用黄芪过量容易“上火”，出现面红、心烦、睡眠差或失眠、咽痛、血压升高或头晕等。因此要注意控制用量，专家建议每次食用黄芪15-30克，不能过多。
● 怎么买
市面上常见斜切片和圆切片的黄芪，相对而言斜切片有利于黄芪药气的溶出，效用更好。挑黄芪先看外皮，外皮发白内心发黄为佳；再看切片断面有没有洞，因为黄芪容易霉蛀，有黑洞的质量较差；好的黄芪有很浓的豆腥味，放到嘴里嚼一嚼，味道微甜；捏在手里的感觉较软，柔韧性很好，绵软的感觉越好，说明黄芪的气越柔和。
信息来源：广州中医药大学一附院
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