枸杞茶、柠檬水，原来要这么喝才有营养

饮茶是中国自古就有的生活习惯，随着健康知识的不断普及，人们的健康意识也不断提高，喝茶也变得越来越讲究。小编告诉你，这些常见的喝茶习惯，可能会损失不少营养哦！

误区1：枸杞泡水，只喝水不吃枸杞

枸杞养生补肾基本是人人皆知的，不少人喜欢泡枸杞茶喝，但往往水喝完后就将枸杞渣扔掉。其实泡软的枸杞中也含有不少营养物质，如有益眼睛健康的玉米黄素。玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤并不能完全释放，所以想要发挥枸杞的护眼作用，可以连水带渣一起吃。

枸杞子虽然具有很好的滋补作用，但是任何滋补品都不要过量食用，适中即可。一般来说，健康的成年人每天服用以不超过20克为宜。

误区2：用开水泡柠檬片味道更浓

柠檬富含营养，泡水是最简单的吃法。有人认为柠檬片需要用开水冲泡才使香味发散出来，也有人认为开水会破坏其中的维生素C，应该用冷水泡。其实泡柠檬的水太热或太凉都不行。

柠檬泡水，用温度在60-70℃的水比较适宜。因为温度过高的水会使得柠檬中的苦味散发出来；而水太凉，柠檬的香味不容易泡出来。

误区3：爱喝新茶

对于食物，我们都觉得越新鲜越好，但是茶叶恰恰相反哦。由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物资，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

订阅与交流

① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐）