【喂养知识】腹胀、消化不良...如何让宝宝告别春节饮食综合症，看这里！

春节，

是我们一年之中最开心，

也是最重要的时刻。

春节期间，我们成年人都难免大吃大喝，孩子的饮食改变更是不小。平时宝宝的饮食很有规律，过年期间可能就想怎么吃就怎么吃了。

突然的饮食改变，加上宝宝的消化系统发育不完善，很可能会出现宝宝身体不舒服的情况。如何让宝宝健康、快乐的度过这个春节，我们就要学会控制宝宝的饮食。怎么安排宝宝的饮食呢 ？宝宝的饮食要注意哪些事项呢？

春节不宜吃：

1. 小粒食品：北方中年货中的花生、瓜子等食品，南方年货曲奇饼、糖果、瓜子、开心果、腰果、笑口枣、避免宝宝吸入气管，造成危险；

2. 不宜消化吸收的食品，太油、太腻的食品，南方年货腊肠、脆角、腊肠、 年糕、煎堆、牛耳仔、杏仁饼等；

3. 不宜食用蜜饯类、糖果类、南方的各类烘焙食品糕点；

4. 辛辣刺激的食品、饮料等。

春节推荐饮食：

鱼肉松粥

大米25 克、鱼肉松15 克、菠菜10 克、精盐少许，清水适量。将大米淘洗干净，放入锅内，倒清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠，待用；菠菜择洗干净， 用开水烫一下，切碎成末，放入粥内，加入鱼肉松、盐，用微火熬几分钟，即成。

推荐理由：此粥原料简单，营养丰富，而且简单易做，特别适合在繁忙的春节里专门为宝宝制作。

水果麦片粥

燕麦片100 克、牛奶50 克、水果（年货中的果篮里的新鲜水果）50 克、白糖适量。将干麦片用300毫升清水泡软，水果洗净切碎；将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮 2-3 分钟，加牛奶再煮5-6分钟；等麦片酥烂、稀稠适度时加入切碎的水果、白糖，略煮几分钟，盛碗即成。

推荐理由：春节里气温较低，宝宝不一定喜欢吃冷的果汁或果泥，略微煮热，宝宝会更喜欢，燕麦中含有婴 幼儿身体发育所必需的8 种氨基酸，脂肪含量中的主要成分是不饱和脂肪酸，而且易于消化。

1-3岁宝宝的饮食已逐步接近成人，大部分的食物均可食用，家长可不必费心特别制作。这个年龄段的宝宝要怎么饮食呢？

春节推荐饮食：

1.宝宝可以食用新鲜的海鲜、新鲜的鱼类（注意烹饪方法）、北方年货中的发糕；

2. 南方年货中的杏仁饼稍大的宝宝可以食用（注意要稍大点的宝宝，而且要注意用量不宜过多）；

3. 北方年货中的枣糕、枣馒头；

4. 南方年货中的蛋卷（注意量不宜过多，食用过后要漱口）；

5. 年货中的坚果类可以用搅拌机打得微碎，给稍大的宝宝做出春节食谱。

在春节期间，宝宝和大人都容易出现吃腻吃撑的情况，针对这一点，推荐各位新爸新妈在闲暇时做几道有助于宝宝消食解腻的菜。

山药饼：山药200 克、鸡内金50 克、共研细粉，加水做成同等大小小饼，每次1 个，每日2 次。

萝卜饼：白萝卜250 克、面粉250 克、瘦猪肉100 克。将肉馅与萝卜剁成陷，加葱、姜、盐、味精等，做成 馅饼，蒸熟或煎熟。

山楂萝卜排骨汤：山楂50 克、白萝卜150 克、排骨100 克。先将排骨煮熟，再加入山楂、萝卜同煮至熟即成 。

其中萝卜饼和山药饼可以做成小块，当成零食给宝宝吃。除此之外，还可以多给宝宝吃新鲜水果，这比喝果汁为佳，除了可以在营养摄取上更为丰富之外，还可提供食物纤维，有助肠蠕动和排便。

1、饮料宜少喝

过节时，饮料也是餐桌上的常见品，由于口味甜酸，受到宝贝们的喜爱。但饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛， 影响胃肠道的消化能力，出现厌食、食欲不振等情况。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝 抵抗呼吸道感染。

2、主食不可少

过年期间，家中各种零食不断。不少宝宝都会出现零食吃不少，主食不想吃的情况。零食吃的多，主食吃的少，会导致宝宝出现营养缺失的情况。所以，我们要控制好零食的摄入量，保证主食的摄入量。

3、饮食要安全

饮食安全，既包括食品的质量，也包括宝宝摄入食物的方式。选择质量可靠的食物，是过年食物最基本的要求。而宝宝在进食的过程中，一定要避免奔跑、跳跃等动作。不然，很可能会被噎到。尽量不要给太小的宝宝吃果冻、花生、话梅等食物。

4、饮食有规律

春节期间，难免会出现起早睡晚的情况，宝宝的生活规律也难免会受到影响。宝宝饮食不规律，很容易出现暴饮暴食、肠胃不适、情绪不佳等情况。为了避免这种情况，我们最好让宝宝按时补充食物，或者灵活调整作息时间。