《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。不同的睡姿，对身体健康也各有利弊，你习惯哪种睡姿呢？
俯卧位
就是通常我们说的趴着睡，除去某些手术后的特殊要求外，这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧时，人的心脏容易受到压迫，进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外，采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸，让人容易做噩梦，严重甚至会导致窒息。
仰卧位
这种睡姿适宜大部分健康人。脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠，而且要注意选择高度和软硬度都适宜的枕头。
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧，这样会加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人最好采用仰卧位睡眠较好。高血压病人，由于多数都伴有动脉硬化，也应该采用仰卧位睡眠。对颈椎病病人而言，良好的睡姿十分重要。颈椎病病人睡眠时除了最好仰卧睡姿以外，还要注意选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕，切忌让颈部悬空，也不要突然剧烈的翻身。
晚上睡觉鼾声如雷的人，大多是由于仰卧位睡眠时神经肌肉放松，舌根后坠，部分阻塞呼吸道造成。所以打鼾的人最好采取右侧卧位睡觉，同时建议尽早到正规医院做呼吸睡眠监测，检查是否有呼吸睡眠暂停综合症，以便及早治疗。
左侧卧
正常人的心脏位于左侧，如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫，不利健康。不过，对于胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人，建议左侧卧位睡眠。对胃溃疡病人来说，如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量会多于正常情况，可能会引起胃部灼痛。急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉，病变的肝脏、胆囊将到受压迫，反而不利于病情的康复。
右侧卧
同仰卧位—样，右侧卧的睡姿也适宜大部分健康人。右侧卧的睡姿可以让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳没那么快，对心脏病的人有益。左侧卧和右侧卧都有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。不过怀孕晚期不适合右侧卧的睡姿。新西兰奥克兰大学的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴女性进行研究，发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产机率。
胎儿睡姿
将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够得灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这样不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大，感到身心疲惫的人。不过，胎儿睡姿有利也有弊。长期睡眠时保持胎儿的睡姿，有可能会给背部和颈部都带来危害。所以如果你不想醒来的时候出现颈部僵直或肩痛的情况，最好使用较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条至线上。
半卧位
心脏病病人，在心功能尚正常时，可以右侧卧睡眠。一旦出现心功能不全，则宜采取半卧位，以减轻呼吸困难。肺气肿及呼吸功能不良的病人，也应该采用半卧位，这样可以最大限度的使膈肌下移，使心肺不受影响。
当然，无论是以上哪种睡姿，都应该以睡的舒适为准，而对于特殊的疾病人群，在睡的舒适的同时，也需要逐渐培养正确的睡姿，以利于身体的恢复。
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