萬和堂[√]-中医院名医建议-中医排瘀治疗肩颈疼痛

肩颈疼痛是现代人或多或少都会有的。萬和堂中医院风湿骨病科专家刘玉华来把自己独到的见解分享给大家。久坐电脑，长期低头看手机以及坐姿不良都会导致肩颈僵硬疼痛。有颈肩痛的人，最常见的姿态是含胸驼背颈前伸。这个姿势会导致颈肩肌群、肩背肌群疼痛。例如，颈肩肌群肌肉比较薄、比较小，而含胸驼背颈前伸的姿态会导致这部分肌群持续紧张，产生疼痛。而肩背部的肌群本来应该用力收缩，但含胸驼背颈前伸的姿态导致这部分肌群比较松弛，只有这部分肌群有力了，身体才会更佳挺拔。这种体姿体现出肩背肌群的薄弱和身体肌群的不平衡现象。

我们可以通过以下两个测试动作，检查自身肩背肌群是否薄弱或存在不平衡现象。

第二，自测两侧手指指关节是否能够触碰到一致的位置。

如果动作不一致，表示您的肩背肌群存在不平衡现象。因此，改善颈肩痛应该锻炼和改善颈肩、肩背肌群力量，大家可以经常做一做下面三个动作：

上臂水平，肘弯曲90度，两肩胛骨需夹紧，要有一种肩胛骨能夹紧一根铅笔的感觉；然后从上缓慢向下到最大幅度。越慢越有效。

上举上臂如投降状，还是要有肩胛骨能夹铅笔的感觉；从起始姿势缓慢持续向上到最大幅度。如果肩、肘、腕能贴着墙，效果更佳。

上臂放在腰部两侧，还是要有肩胛骨能夹铅笔的感觉，上臂加紧肋骨，感觉双手像拉着一根绳子似的，缓慢拉开到最大幅度。

3个字母，三个动作，如果平时工作很忙，可以坐在椅子上做，每个字母做12次，做3遍，就可以达到锻炼效果。

如果坐在平衡垫上（如上图）做M、W、L三个动作，效果更佳。因为平衡垫有不稳定性作用，坐在上面不可能含胸驼背。另外，建议大家平时减少久坐，多运动。

水乃生命之源。水之本在于流，奔流不息，滋育大地，万物生机。溪流日久，总难免泥沙俱下贮滞沉积，淤塞河道，从而为患成灾，古人称之为“淤”。

人也资水而生。一旦人体内发生类似自然之“淤”时，同样也多源于血流迟缓、渣滓沉积，也会造成人体酿病为患，故而也借自然之喻而以“瘀”名之。不能正常循行停留凝滞，或泛溢脉外的“血”，以及由此而产生的病证，统称为“瘀血”。

瘀血瘀积在血管壁上堵塞血管，就像河道发生瘀积一样，下流就会断水，使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，进而引起相关的疾病及症状。因此，用排瘀疗法把瘀血排出体外，恢复组织器官功能，是再好不过的疗法了。

排瘀疗法能改善的病症——血液循环系统障碍性疾病

肌肉僵硬的理由是血液循环不畅，造成细胞因供氧不足而窒息，导致肌肉无法正常的收缩与张弛，血液不通的理由是血管被堵，血管被堵是由瘀血所致。

头痛或胳膊、腿、腰、肩膀(40-50肩痛)、膝盖等部位发紧并伴有疼痛感的症状是最常见的，也是很容易治愈的疾病。要治疗这样的疾病，首先，应该正确了解这些病痛。在我们的人体内，有关节的所有部位的肌肉与皮肤是经常发生伸缩作用的，在这些部位发生的大部分疼痛，都是由于瘀血堵塞了毛细血管，使僵硬而无法正常伸缩的肌肉被强制性地牵拉，导致了组织细胞被破坏的具体反映。

肌肉疼痛的直接原因始于瘀血堵塞血管，一旦排掉堵塞在毛在细血管里的瘀血，血流就可以畅通，血液一通，肌肉就会伸缩自如。通常配穴应为：39—40—46—15—21号。不同病症不同体质配穴应该及时调整。因而，瘀血一经排出，疼痛即可停止。但是，要防止复发，必须从瘀血产生的原因施以治疗。

清除瘀血、血管疏通，血液畅通，僵硬的肌肉得以滋润变得松弛，从而强掣的肌肉也自然而然会变得有张有弛。腰、腿、颈、肩等人体任何部位的肌肉痛皆如此。之所以疼痛部位不同，是由于瘀血所堵塞的部位不同。而操作时的不同之处，仅在于排瘀点稍微有别，但都可用排出瘀血的方法进行。