现代人生活节奏越来越快，经济压力和精神压力也日益加大，在此种情况下，大家耳边有着很多诸如我最近又感冒了，好像抵抗力越来越差了。秋冬以来医院里上呼吸道感染的患者越来越多，您是否也遭遇这种情况，感觉自己抵抗力差了呢？这里所说的抵抗力就是今天的题目关键词免疫力了。人要平平安安地活着可不容易，我们需要躲过周遭环境里各种各样的微生物，比如细菌，病毒，霉菌等在藏在暗处的敌人的侵害，免疫力相当于我们的身体的守卫，有免疫力的茁壮，我们才能健康。那么当我们的免疫力低下会有什么表现呢？最主要的就是我们会成为各种疾病的易感人群。拿继发型肺结核举例，它的其中一种方式就是由于原发性肺结核感染时遗留下来的潜藏于病灶中的结核杆菌重新活动而发生。可以说大部分人在生命的某个时候都感染过结核杆菌，当时由于自身正常免疫力发挥作用而未发病。但我们发现，有些人本来身体很健康，在工作期间却得了肺结核，则是因为经常熬夜、压力过大加之平时可能营养不能及时得到保障，免疫力开始低下，体内未被彻底消灭的结核杆菌被重新激活才患上的肺结核。
具体来说，免疫力低下者常常有疲惫感，当感冒流行时总是头几个中枪，频繁得咽喉炎，易得口腔溃疡。其中口腔溃疡易反复发作并顽固不愈，其伤口无法像正常人一样一个星期自限愈合。免疫力低下者的皮肤容易被疱疹病毒或黄色葡萄球菌感染，口角面颊会长疱疹，甚至黄水疮，容易得带状疱疹性肋间神经痛，还容易被人类乳头状瘤感染而得扁平疣尖锐湿疣等皮肤病，甚至成为宫颈癌的易感人群。免疫力低下者手术中易感染，手术后难恢复。
听起来免疫力低下挺可怕的，是的，免疫力低下是件非常值得重视的事情，因为此时身体处在易感状态，是可调节的，只要积极调解免疫力，我们可以以最低的代价避免日后的痛苦。那么如何提高免疫力呢？首先要避免过度紧张焦虑以及身体劳累，同时均衡饮食，避免过度使用抗生素。具体的做法如下。
一、调整心态。研究表明，一个人的免疫力能力高低与他的性格相关。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响。始终保持平和、乐观、愉快的个性可使免疫系统积极调动起来，发挥最大的防病效能。
二、保证规律而充足的睡眠。研究表明睡眠时体内可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能够让巨噬细胞变得兴奋，肝脏的解毒功能得到提高，把入侵的各种致病菌杀死。但睡眠质量差或睡眠极度不规律有可能产生癌细胞的突变而引起癌症。
三、养成适量合理的运动习惯。适量运动能够调动人体免疫系统的应激能力，延缓免疫器官的衰老，增强免疫功能。提高免疫力应以有氧运动为主，选择室外运动更好，其频率应保持在每周四次左右，时间控制在40分钟左右。
四、调整饮食结构。蛋白质是免疫系统的主力军，维生素是其好搭档。实验证明严重的蛋白质缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目大幅减少，造成严重免疫功能下降，Vc、Vb6、β－胡萝卜素和VE与免疫力有很大关系。推荐食物：牛奶，鸡蛋，牛肉，蜂蜜，西兰花，薏米，香菇，胡萝卜，西红柿，猕猴桃等富含蛋白质和微生物的水果蔬菜和主食饮品。
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