想要提高免疫力？这样做就对了！

   1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能。

　　2、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

　　3、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

　　4、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

     5、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

1、兰花海参粥 

配方：水发海参4只，西兰花50g，木耳适量。蚝油1汤匙，味精1/2汤匙，鸡汤1/2杯，淀粉1匙

制法：将海参洗干净，西兰花洗干净取小朵；木耳泡发取小朵；西兰花、木耳分别炒熟放入盘中，海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。每日一剂，连续3~5天。

功效：补脾开胃，滋阴润燥，提高人体免疫力

适应症：适应于体虚乏力，或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能，增强抵抗力，预防感冒等。

2、银耳冰糖粥 

配方：银耳10g   冰糖30g    粳米100g   

制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、、冰糖、粳米一同放入锅中，加清水2000ml，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。

功效：滋阴润肺、养胃强身

适应症：体虚疲劳，或咳嗽日久不愈，面色萎黄者尤其适应。

3、木瓜生姜汁 

配方：2个木瓜，1cm生姜根 

治法：将木瓜去皮洗净，挖出中间的籽，将生姜擦洗干净，榨汁后即饮用

功效：滋阴清热，增强免疫力 

适应症：这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫力，还能抗癌防止衰老。

涌泉、三阴交

觉前用温水泡脚后，将隔物灸敷贴涌泉穴、三阴交，起床时去除。反射区一般是两脚对称，两脚同时贴，连续用10天。

涌泉：强肾益精，是人体的长寿穴。

三阴交：调补肝肾、滋阴活血。

黄汉灸的温热效应刺激穴位经络，调节人体免疫系统，激活自身免疫功能，补益气血，强肾脏，壮筋骨，延年而益寿。