自己动手，食疗降压

中医对高血压病因病机的认识，一个是情志失调，尤其两种情绪很有影响：一个是怒，大怒可以伤肝，引起血压升高、头痛；另一个是忧，老年人若是为一些事不开心，会闷出病来。所以，老年人平时要保持心情愉悦。《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”

健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者（包括正常高值血压），都是有效的治疗方法，可降低血压、控制其它危险因素和临床情况。主要措施包括：合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。

根据我工作多年的经验，为大家提供便秘、口干舌燥、胆结石、腹泻、高血压、肛肠等中医养生系列食疗养生方，希望大家喜欢，如果对你 有用，请收藏本文；如果你觉的对大家有用，请分享在朋友圈。

【组成】：山楂20克、荷叶15克

【制法】：将山楂、荷叶洗净，加水煎煮，取汁。

【用法】：代茶饮用。

【功效】：本方有降压降脂之功能，对高血压兼有高脂血症患者适宜。长期饮用，疗效更好。

【组成】：冬瓜250～500g，草鱼200～250g。

【制法】：将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放入沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

【功效】：清直平喘。适合于高血压、肝阳上亢引起的头痛，或痰浊眩晕、虚痨浮肿等症者食用，亦可作为夏秋季保健食谱。

【组成】：芹菜100克,豆腐250克

【制法】：将芹菜择洗干净,去根、叶，下沸水锅中焯一下,捞出,切成小段(长约1厘米)，盛入碗中备用。将豆腐漂洗干净,切成1厘米见方的小块,待用。炒锅置火上，加植物油,中火烧至六成热,加葱花、生姜末煸炒出香,放入豆腐块,边煎边散开，加清汤适量,煨煮5分钟后。加芹菜小段,改用小火继续煨煮15分钟,加精盐、味精、五香粉,拌匀,用湿淀粉勾薄芡,淋入麻油即成。

【功效】：具有宽中益气、清热降压、降血糖的功效,此外还适用于糖尿病。

【组成】：红衣花生米，醋适量。

【制法】：将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干，蒸熟后冷却，置于容器内浸泡在醋中一周，注 意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，连服七天为一疗程，一般一个疗程血压稳定。