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国医大师的养生之道是什么?想必很多人都对此充满好奇。
今日推荐我院名誉院长国医大师张大宁个人养生秘诀“养肾”!
张大宁
国医大师 教授
张大宁是我国著名的肾病学、中医学家,中国肾病学泰斗,六代御医传人,被国家表彰的权威国家领导人保健医生。
肾为人之根本
常有言,十肾九虚。
人们都知道,为了确保出行安全,汽车行驶一段时间需要保养一次。
人的肾脏是先天之本,是生命之本,那么,你的肾脏多长时间保养一次?
肾脏疲劳了有什么症状?你知道吗?自己测试一下,你的肾疲劳了吗?
肾疲劳自测:
1. 白发、发质枯黄,洗头时脱发多。
2. 常有腰酸背痛的感觉,久坐和阴雨天更加严重。
3. 尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。
4. 全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解。
5. 睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累。
6. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。
7. 手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼。
8. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
9. 记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中。
10. 男性小便无力,总有排不尽的感觉。
11.性功能减退,对房事不感兴趣,质量不高。
12.女性月经不调。
13.生育与性能力下降;
如果你有以上2-3种症状,就说明您的肾脏已经发出了警报:这时候“肾脏”要开始调养了。
护好肾,能长寿
中医有种说法叫“想长寿,护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同,但这句话都适用。如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,人类整体寿命就会增加。
专家说:“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤,随着时间的延长,生活质量下降,严重影响人类的寿命。
肾脏好习惯
1、吃得清淡少盐
盐分摄取太多时,会让血压升高,进而导致肾脏病变,因此除了料理时减少放盐,更要小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。
2、喝足够的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。
喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。
3、摄取黑色食物
中医所说的肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精,让人年轻有活力,身形挺直,头发乌黑光泽。
日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。总是元气十足,外表看不出来已经66岁的女中医张却,每天早上一定要吃一碗、黑芝麻核桃黑豆粉。
肾脏调理重在坚持,养成良好的生活习惯,再搭配补肾食疗、护肾小妙招,肾好,精力充沛、一切都好!
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