正确的睡姿原来是这样，你可能误会了好多年！

睡觉这件小事，如果姿势不正确，反而会成为影响身体健康的大事！

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?

大家一定听过这样的话：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏。朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题，但仔细想想，就会觉得哪里不对。

大部分人睡觉时都是不老实的，平均每晚要换睡姿 20 次（只是自己不知道），那就难免有翻身翻到左侧卧的时候了。

而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧？我们来逐一分析。

仰卧位

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠;有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

俯卧位

这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位。还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。

左侧卧

向左睡不会压迫心脏

对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。所以，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

但是世事无绝对……

有一类人，要避免向左睡

对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点儿道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗称的「心衰」患者。他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化;肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

睡姿，不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。