立春 | 一年之计在于春，早知早养不负身！

中医理论中，春季对应五行中的“木”、五脏中的“肝”，所以立春养生的重点，就是要养肝。

肝主春令，春属木，与肝相应。《内经》谓春季为“发陈”之季。人与自然息息相应，在春季阳气生发的季节里，人体的肝胆经脉旺盛活跃，故立春宜养肝为主，饮食当固护初生之阳气。

很多人开春后会发现情绪比平时更容易着急焦虑，一些女性生理期时痛经更严重，面部的斑点也更明显，这些都是由于春季容易“肝气郁结”。

开春以后就要早睡早起啦，天地间阳气升腾，人也要顺应自然界的规律，才能促进体内气机的运行。体弱的人受凉容易感冒发烧，饮食上多吃些芹菜、青椒、蒜薹、柑橘类水果等气味浓烈又富含维生素的食物，可以增加抵抗力，预防呼吸道感染。

适度“咬春”助行气

立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

彩色蔬菜解春困

“春困秋乏夏打盹”，春天犯困的人常感到身体疲乏、精神不振，这是由于春季体内阳气刚开始生长，力气还不够大，体内气血运行不畅。多吃些颜色亮丽的蔬菜，尤其是胡萝卜、南瓜、菠菜、青椒、紫薯等，对恢复精神很有好处。

少吃酸味防“困脾”

刚开春的时候湿寒的感觉还很明显，湿寒之气很容易侵入身体，困住脾胃。这时候如果酸味食物吃太多，脾胃之气很容易被天性收涩的酸味困在脾胃里出不去，急得团团转，造成消化不良、胃胀胃痛、打嗝嗳气等等消化问题。

所以开春的时候少吃山楂、醋、酸枣等酸性食物，多吃些山药、枸杞、甘草等甜味食物，可以补益脾胃，抵抗寒湿的侵袭。

春捂秋冻 “春不减衣，秋不戴帽”

立春到来，天气乍暖还寒，昼夜温差大，此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

宜做"微运动" 

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如散步、慢跑、打太极等，活动关节，舒展形体，有益健康。由于气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

适当饮用花草茶

立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

如热性体质的人，宜选用性寒的花草（夏枯草、金银花、菊花、槐花等），而虚寒体质的人则适用性温的花草（梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等），对于那些性平的花草则大多都可选用（合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等）。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。