当女性出现头晕乏力、面色苍白时，总会联想到是“气血不足”的原因，似乎很多病都跟它有关。
气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，人的气色及精神状态都会很好。那么，气血不足都有哪些表现呢？
气血不足的表现
眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
皮肤
皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
头发
头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
手的温度
手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
睡眠
入睡快，深度睡眠，起床后精神饱满都是气血充足的表现。反之入睡困难、易惊醒、打呼噜都是血亏的表现。
运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
三招教你补气血
作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。因为：
温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；
热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
中医认为，一旦气血不足，常常会表现为精神疲倦、记忆力下降、易衰老。还有一些气虚的人看上去脸色苍白，整个人蔫蔫的，不愿意动，尤其不愿意跑步，跑一下就气喘吁吁。吃得也很少，吃东西没有美味的感觉，吃一点就觉得很饱就吃不下去了。
《神农本草经》将阿胶列为“上品”，祖传神农氏尝百草，发明中药。药分上、中、下三品。上药养命，中药养性，下药治病。上品主养生无毒，多服，久服不伤人，轻身益气，不老延年。 阿胶味甘，性平。主归肺、肝、肾经，以山东省济南市平阴县东阿镇的福牌阿胶最为正宗。阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。 福牌阿胶既能补血，又能滋阴。
搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。
所以，时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。
三款药膳调补气血
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米阿胶补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上滋阴补血的福牌阿胶，补气血的功效就更为显著。
桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放几个即可。
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