寒
流
预
警
连日来，我国多地普降大雪。瑞雪降临神州大地，孩子们打雪仗，大人们赏雪景、选择户外旅游等。但是，美丽的雪景在给人们带来愉悦的同时，也会对健康产生潜在的影响和伤害。在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会造成皮肤损伤，还会引起关节炎等多种疾病。因此，在尽情享受美景时，别忘了保证健康安全，在寒冬选择外出旅游时要做足准备工作。
01
衣服要保暖透气：冬季期间，很多人从南方去寒冷的北方旅游，看看冰雪。虽然谁都知道应该做好保暖工作，但穿得“里三层外三层”不一定奏效，选择保暖服装也有很多窍门。比如内衣要柔软、吸湿、透气；羽绒服、羽绒衣等具有轻而宽松的特点，可以形成相对不流动的空气层，保暖性较好；如果需要防水、防风、保暖，可以选择皮革质地的衣物等。最好准备手套、帽子，尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，要多活动按摩。
02
别在雪地里久站不动：冻伤冻僵一般多发生于登山运动或者雪地旅游，因此去寒冷地区旅游时，要注意防冻。脸部、手部要涂防冻油膏，不能在雪地里久站不动，每隔一段时间要跑动10分钟左右，增加血液循环，提高体温。不要在饥饿和疲劳时进行野外旅行。因为疲劳饥饿时，身体会变得虚弱，这时最容易发生全身冻伤。如果在疲劳饥饿时发呆和想睡觉，千万要打起精神振作起来，并尽快脱离寒冷的环境。另外，鞋袜不要太紧，一旦出汗，要勤换鞋袜。冬天，人体的水蒸气主要从头顶、腋下和脚底散发出来，所以鞋子特别容易潮湿，又加上在雪地里行走，鞋子接触到外部潮湿的环境，鞋内湿气难以散发。寒从脚起，脚部受寒，必然要涉及全身，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。因此，下雪天尤其应该加强脚部的保暖。踏雪后，最好用温水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久也会湿透，极易冻伤双脚。这时，不妨在袜子外面套上塑料袋，然后再穿鞋，既保暖又防潮。
03
适量食用御寒食物：很多人认为喝酒能够“活血”抵御寒冷，其实，喝酒后人体感到发热，是因为酒精刺激体表的血管，使体表血液循环增加，实际上人体是在丢失热量。感到寒冷时，正确的方法是增加蛋白质和脂肪摄入量，保证合理的营养供给。补充含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
适量食用辛辣御寒食物：很多人认为喝酒能够“活血”抵御寒冷，其实，喝酒后人体感到发热，是因为酒精刺激体表的血管，使体表血液循环增加，实际上人体是在丢失热量。感到寒冷时，正确的方法是增加蛋白质和脂肪摄入量，保证合理的营养供给。补充含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。