医学指导：上饶市中医院国医堂副主任医师 汪玮
立
春
小伙伴们，你们知道吗？今天就是立春啦！
马上我们就可以和冬天说拜拜了，时间过得超级快有木有！立春是一年二十四节气之首，由寒冬向暑夏过度的季节，气候特点表现为冷暖交替频繁。立春时节，风向多变、昼夜温差较大，人体易患呼吸系统疾病，同时心脑血管疾病和情绪疾病也处于多发期。在此期间要根据咋暖还寒的气候特点，注意保暖防风。
春捂
春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。
《古今图书集成医部》引《千金要方》说，“春天不可薄衣，令人伤寒霍乱，食不消头痛”，指的是春季衣着过少，可能会引发消化不良，头痛等不适，人体免疫力下降也容易导致传染病的侵袭。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄” 法则穿衣。书上说，“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。
养阳气
朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。
“广步于庭，被发缓形，”是《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中提到的春日养生之道，意指披散头发，放松形体在庭院中散步。每天早上可卯时起床，可先不用洗漱，在自家的庭院或小区的花园广场漫步而行，用现在的话讲，叫“接接地气”。另外，除了散步之外，春游、放风筝、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是一种放松形体的方式。避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气。中医著作《养生论》还说，“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”因此春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
养肝、调脾胃
一、养肝强体质，预防高发流行病
“传统中医认为，不同季节对应的是人体各个不同脏腑，春季对应的脏腑是肝脏。春季是万物生发的季节，阳气升发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，并提升阳气，以此增强体质。而春季也是禽流感、流行性感冒、诺如病毒、水痘、麻疹、手足口病等病毒感染性疾病的高发季节，通过养肝可对身体进行有效的调理，达到增强免疫力，预防疾病的作用。”由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。
二、养肝提阳气，保证舒畅条达
肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
三、适当增加甘味食补，以调脾胃之健运
唐代药王孙思邈在其著作《千金食治》中说，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。《黄帝内经素问·藏气法时论篇第二十二》也说，“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。酸入肝，甘入脾，春天在五脏中对应的是肝，而肝和脾在五行中分别对应木和土，五行之中有木克土的规律，因此减少酸味之品而增加甘味食补，是一个预防肝木克土导致脾胃薄弱，维持五脏平衡的方法。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米，牛肉，大枣，莲子等。
健康贴士
立春时节，阳气生发，引动浮火所致咽干、咽痛，可点按少商、商阳穴。
可以用棉签或牙签或拇指指甲点按双侧少商穴，每天3~5次。少商穴位于手部大拇指末节外侧，距指甲角0.1寸处，为手太阴肺经井穴；商阳穴位于手食指末节外侧，距指甲角0.1寸，为手阳明大肠经井穴。此二穴均可通经络、活气血、清肺逆、降脏热、利咽喉、消肿痛。
汪玮，中西医副主任医师，副院长。首届江西省名中医学术经验继承人。曾赴上海长海医院进修深造，2008年入选江西省中青年名中医研修对象，先后在多家报刊杂志发表论文十余篇。
江西省上饶市中医院
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