春季小心“肝”!护好你的肝这样做就对了

来源: 方舟制药/sx_ark
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小伙伴们知道吗

春季是肝气最足、肝火最旺的时节

也是肝病的高发季节

春季若不注意养肝护肝

很容易导致

肝气不顺、气郁化火、肝风内动

进而出现

烦躁易怒、头晕目眩

甚至中风晕厥等症状


那么

在春季应如何养肝护肝呢?

春季养肝的重要性

在现代医学上,肝脏是人体新陈代谢的重要枢纽,同时也是人体最大的消化腺体,具有解毒、调节水液与激素平衡的作用。


春季,肝火旺盛,很多人都会出现口干舌燥口气严重头晕脑胀,甚至腿脚酸痛等症状,这就是提醒我们要保护肝脏了。


春季养肝“四步走”

保证充足的睡眠

现代人经常熬夜加班,或者出现睡眠不好的现象,这些都很不利于养护肝脏,常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状。


建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间,肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。此外,晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间,在这个时间以内一定要保证睡眠,将肝脏的损害降到最低。


保证规律饮食


中医认为,肝火旺盛可影响脾胃健康。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康,进而损害肝脏。


春季养肝护肝,饮食上要以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,避免食用辛辣食物。可以食用含有丰富蛋白质、钙、铁、磷高蛋白、适量脂肪的食物,提高免疫力,修复肝脏受损细胞,保证肝脏健康。

适当调整情绪

肝脏异常会影响人的情绪,同时,人的心情好坏也会影响肝脏健康,尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。因此,保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。


养护肝脏要保持心境愉悦,养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不舒畅时,要寻找宣泄的渠道,不要憋在心理,以免抑郁成疾。


适当地按摩穴位

肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积,加重肝脏损害。


可以按摩太冲穴足背的第一、二跖骨之间凹陷处。经常按揉太冲穴,能够调动肝经的元气,起到补阴、养肝、柔肝的作用。


春季要注重养肝护肝,在保证充足睡眠,规律饮食以及保持心情舒畅的基础上,同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位,保护肝脏健康。


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