晨起第一杯水，能催命也能救命！快看看你喝对没？

导 读

白开水经济实惠，从健康角度，白开水既不增加盐摄入，也不会增加额外热量。只要是心肾功能正常，就可以放心饮用。

有朋友可能会问了：是凉白开好，还是温白开好？其实，这是很个人的问题，你喝着舒服就最好。

当然，热水别超过 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因为冰水可能引起气管收缩、诱发哮喘。

喝茶在我国有着悠久的历史。早起喝上几口茶，不但补充水分，而且茶叶中的天然成分可能对人体还有益处。茶水独特的茶香，也给寡淡的白开水添了一份独特的滋味，让人更爱喝水。

早起喝一杯茶叶或茶包泡出的水，是很好的。当然，各种瓶装的茶饮料并不算在内，因为他们的含糖量实在太高了。

一方面，如果盐水浓度稍高一点，喝得越多，反而越可能加重身体的缺水状态。

浏阳市人民医院营养师林辉提醒，对于大多数人而言，每天的盐摄入量已经超标了。如果每天早上再喝一杯盐水，那真是“雪上加霜”，会增加高血压等心血管疾病的风险。

如果已经是高血压患者，或心肾功能差的人，更要注意把控盐的摄入量。总之，淡盐水不是晨起补水的好选择。

早起一杯蜂蜜水可以治便秘，这种说法并不正确。

浏阳市人民医院消化内科副教授胡剑锋解释，的确有一些人，喝了蜂蜜水之后，会觉得通便。但这并不是因为蜂蜜润肠，而是因为身体果糖不耐受——蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，从而产生便意。

不过想要靠蜂蜜水通便，前提是得严重果糖不耐受，以及喝大量蜂蜜。对大部分人来说，除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯白开水在通便的效果上不会有什么明显差异。

如果想减肥、控三高，建议少放点蜂蜜，在水里稍加一些调味就行，不要贪多。

当水温保持在25℃的时候，对肠胃的刺激比较小，水分子跟人体细胞的亲和性是最佳的，而且细胞的吸水能力也最强。所以早晨起来应该喝一杯温的白开水，但是千万注意不要喝淡盐水、碳酸饮料以及果汁。

晨起喝水，最好是一大杯水，大约有400~500毫升，这样有助于清理肠道中残留的毒素，有助于排毒。

早上的一杯水是有讲究的，不应小口小口抿，也不要分多次喝下，应该保持中速喝下，让身体中的水含量能够短时间提升，达到加速代谢的作用。但高血压和肾病患者应该注意适量饮水。同时，应该刷牙后早饭前喝水。

不要等口渴时才想到喝水，事实上，人体66%都是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。