在日常生活中该如何预防抑郁症呢
随着社会的发展,人类心里疾病患病也越来越多,对于抑郁症也是人们常发的一种病态,那么对于抑郁症,在日常生活中该如何去预防呢?
1. 要设法睡好觉。
2. 做到“三个不”。
即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。
不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;
不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。
3. 多到户外活动。
研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效的方法。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
4. 适当作些保护,避免受刺激,受干扰。
如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
5. 日常生活中要安排一些娱乐活动。
只要你做到以上五点,你就可以远离抑郁症。
（选自大兴安岭地区行署卫生和计划生育委员会-健康知识宣传手册）