冬季是食补的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法，近期天气寒冷，很多妈妈已经准备好好为家中小宝的身体“添砖加瓦”了——鸡鸭鱼肉、各种补汤美味一股脑的端上餐桌，让小宝贝们每天能“大口吃饭，大啖饮汤”......
但实际上，并非所有孩子都适合进补，不恰当的进补反而会对孩子的身体造成伤害！科学的进补原则，各位麻麻都懂吗？
冬令进补原则
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多温热少寒凉
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冬季天气寒冷，饮食不宜吃生冷寒凉食物，应以温热食物为主。
日常饮食，可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，适当食用芝麻、核桃、栗子、大枣、牛肉、鸡肉、羊肉等偏温热性质的食物，有助于增强宝宝身体的御寒能力。
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油腻食物要少吃
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0-3岁的宝宝脾胃稚嫩，消化系统发育不完善，应多吃软碎的流食，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
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维生素食物不可少
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冬季是宝宝咳嗽，感冒，支气管炎等呼吸道疾病的高发期，需要摄入足够的维生素来提高抵抗力。
所以冬天里的大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等富含维生素的蔬菜一定要适当多吃。
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膳食纤维多多益善
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冬天寒冷，宝宝户外运动减少，容易便秘。这个时候充足的膳食纤维就能帮助麻麻们解决这个烦恼——它们不仅能促进食物的吸收，还能有效排解毒素。
玉米、红薯、燕麦等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，还有菠菜、芹菜、白菜等蔬菜，这些都富含膳食纤维。
-❺-
菌类食物也别忘
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香菇、杏鲍菇、蘑菇、茶树菇等菌类富含人体必需的微量元素。冬天适当食用菌类食物能增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。
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多喝热水很重要
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冬季虽然很少排汗，但气候干燥，加上室内暖气的影响，宝宝很容易出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。麻麻要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，让宝宝有充足的水分才能保证身体的需要。
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润燥食品要多吃
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冬季气候干燥，一定要让宝宝适当食用些润燥食品。比如白萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；梨能生津、润燥、清肺、化痰、止渴；柚子能止咳平喘、清热化痰、健脾消食。
冬令进补误区
✘ 误区1：身体“湿热”进补
平时食欲差，经常盗汗，口气重，易反复感冒，大便干燥，舌苔厚腻的宝宝，往往属于中医的“湿热”症，此时不宜进补，应待湿热祛除后才能适当进补。
✘ 误区2：感冒时进补
宝宝感冒，很多妈妈会特意炖一些补汤喝，美其名曰增强体质，促进恢复，可这些补品根本没起效，反而导致感冒3周还没痊愈。
事实上，宝宝患感冒、胃肠炎、肺炎等疾病时不宜滋补，因为此时进补，尤如“闭门留寇”，使外邪留恋难去，病情迁延不愈，得不偿失。
✘ 误区3：没有选择的进补
进入冬季后，很多家长会给孩子服用胎盘、蜂皇浆、花粉、冬虫夏草、海马、鱼胶、燕窝、牛初乳、鹿茸等给宝宝进补，结果服用了一段时间后，有些宝宝便出现了早熟的问题。
事实上，对宝宝来说，补品是有选择性的，上述含有激素或类激素样作用的补品，是不适合给婴幼儿服用的。
进补不当，
导致积食（消化不良）的十大表现
先放一张不当进补导致积食的舌苔照怒刷存在感。
Tips
所谓积食，打个比方，宝宝的脾胃（消化功能）就像一台老式电脑的内存一样，比较小，而胃口（食欲）呢，又像小金鱼一样，好一点就不停吃，爸爸妈妈或者爷爷奶奶看着孩子胃口好自然高兴得不得了，就会不停喂不停补，就像这台电脑打开了很多很大的程序，结果运行内存不够用了，越来越慢，最后直接就死机罢工了。
然而，电脑死机可以按电源键重启，但是宝宝脾胃死机了就没办法重启了。
那到底宝宝积食有哪些表现呢？
看胃口。如果孩子没有食欲，舌苔如上图，往往是食物堆积在胃，消化不良。
问喂养史。这部分孩子往往是最近几天吃的很多或者不当进补了。
看舌苔。积食的孩子舌苔中间会变厚，如上图。
闻口气。积食的孩子往往会出现口中有酸臭的异味。
看睡姿。积食的孩子，睡觉的时候往往喜欢趴着睡，而且多伴夜里睡觉不踏实，翻来覆去。
容易踢被子。积食会产生内热，就会出现夜间多汗和踢被子的情况。
手掌心热。积食的孩子，往往容易手心发热，甚至出汗，而手背不热。
看眼袋。平时喜欢吃肉食的孩子，食肉过量导致肉积日久，往往下眼袋大，而且有暗红色。
看嘴唇颜色。积食的孩子往往口唇颜色鲜红发亮，这种情况也是有积食有内热的表现。
时常嗳气，呕吐，腹胀痛，大便有酸腐像臭鸡蛋。
注意冬季进补原则，
避免进补误区，
让孩子健健康康过冬吧！
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潮安卫生计生