节后综合症是人们在长假之后出现的各种生理或心理病症的表现，主要的表现是出现在春节和国庆黄金周之后。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，那么有可能就是节后综合症找上你了。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 节后综合症也叫富贵症 比较长的假期里大家很多时候就忘记了平时对自己的约束熬夜 暴饮暴食 睡眠不规律 饮食也不规律 就会出现便秘 长痘 油脂分泌过多 其中腹泻是最常见的一种情况
春节期间，熬夜、喝酒是常有的事，这就打乱了我们的生物钟。上班后不少人会出现浑身没劲、嗜睡、做事精力不集中等症状，这就是节后综合症在作祟。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 春节以后是我们这类综合症的高峰期 之所以出现这种情况根本原因在于春节期间 大家娱乐玩耍 或外出旅游 走亲探友 休息的时间反而比平时上班还要少 休息的时间和规律被打乱扰乱了生物钟 再加上过节期间饮食没有规律 还有不少同志吸烟饮酒 暴饮暴食 造成营养不均衡 身体各个器官超负荷运转 引起功能紊乱 尽管还没有达到发病的状态 但实际上已经让我们身体感到不适了
从动到静、由闲到忙的快速转变，容易使人的大脑在节后出现混乱，一到上班就觉得全身没劲，工作的时候频频回味节日的惬意或旅途的热闹，进而产生不想上班，甚至恐惧上班的心理，这些都是节后综合症的典型表现。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 我们平时从周一到周五辛勤工作 把与工作和学习无关的事情置之度外 一到双休日或者长假期的时候 大家就把这些置之度外的事情提上了议事日程 然后这几天把原来建立起的工作模式还有学习模式破坏了 一旦假期过去之后 就必须全身心从新再投入工作或者学习 就会多多少少出现不适应
事实上，节后综合症不仅表现在成人身上，在学生身上也会出现，那么，学生要如何调整心态，投入到新学期的学习中呢？
市中院心脑血管病科主任主治医师 李源 放长假期间很多学生经常熬夜打游戏 或者暴饮暴食 一开学以后就无法马上投入学习状态 经常感觉注意力不集中 容易走神 还有睡眠不好 甚至失眠 很多学生甚至得了抑郁症 实际上这也是节后综合症的表现 学生第一要合理分配假期 合理的休息 合理的饮食 最主要是假期一结束之后 调节学习状态 规律的睡眠 适当的看一些课外书籍多听听音乐 多做些运动 或者给自己新学期制定一个学习目标
长假玩乐过度，甚至通宵熬夜等，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门。
市中院心脑血管病科主任主治医师 李源 过度疲倦容易引起睡眠紊乱 需赶快采取补救措施 体力性疲倦是因为过度运动引起的 可以通过休息或者给身体补充营养 使身体得到解除 脑力性疲倦的原因主要是长期大量用脑大量的消耗大脑血液供应 这个时候我们就可以表现为头昏脑涨 失眠多梦等现象 缓解的方式就是让大脑放松 可以按摩头部 散散步 听听音乐 心理疲倦主要是过节压力大造成的这时候我们就要想办法给心理减压了 如果症状确实比较重需要赶紧去看心理医生
经过连续几天的吃喝玩乐，多数人在上班第一天还有些不适应甚至恐惧上班。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而会对上班产生恐惧心理。那要怎样才能缓解这种症状呢？
市中院心脑血管病科主任主治医师 李源 从生活上做出调节 静心思考上班后应该做的事情 使自己的心理调整到工作状态上 也可以每过几个小时做一次深呼吸 做好吸收新知识的准备 让紧张的状态早日离开自己的身体也可以在我们专业医生的指导下服用一些适当的药物
春节期间聚餐、宴席不少，胡吃海喝导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。有的人还会在节后出现神经性厌食这一症状。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 对于部分有厌食症的病人或者工作人员 可以适当的吃一些健胃消食片或者山楂片 吃一些清淡的饭菜 让塞满鱼肉 肥肉的胃肠也休息一下 散散步 做做操 慢跑 可以做一些让自己心跳加速 出汗的运动 让自己的身心动起来 使胃口也可以达到一个正常的状态
同时，为更好的缓解节后综合症的影响，专家指出，食物调节也是一个很好的方法。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 第一就是酸奶水果捞 会促进肠道的健康 怎么做 就是多种水果放在一起 很好的实现了营养搭配 有利于营养的摄入更全面 可以放一些酸奶 特别是益生菌对肠道有益 增强肠道的健康 而且酸奶里面含钙丰富 也可以起到补钙的作用 第二我推荐牛奶芝麻馒头 推荐的理由是可以减少胆固醇 因为芝麻里面含有大量的不饱和脂肪酸 对于降低胆固醇有帮助 可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害
熬夜，在春节长假里几乎不可避免，家庭聚餐、同学聚会、串门旅行必不可少，不知不觉中，你可能连续几天过着昼夜颠倒的生活，但是随着年龄的不断增加，长期的熬夜将会给我们的身体健康带来很多影响。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 熬夜会使整个机体的功能紊乱 上火 便秘 脸上长包 油脂过度分泌 节后会发现很多人是油光满面 气色会变得不好 20岁之前如果熬夜 第二天就能恢复 但是过了30岁以后 熬夜往往需要几天才能恢复 恢复期间大家会感到明显的不舒服
专家指出，虽然节后综合症会对我们的工作、学习造成影响，但只要我们采取合理、有效的调节措施，就能很快摆脱春节“后遗症”。
市中院心脑血管病科主任 主治医师 李源 需要从身体和心理双重调节 使大家尽快适应平时上班的节奏 第一有学习任务的同学 一定要尽快制定新学期的学习目标 第二有工作任务的同志 一定要制定一个工作计划 有一个丰富的业余生活 听听音乐散散步跑跑步 转移一下注意力 第三从生理上调节 咱们精神上也要放松 比如说工作之余约几个朋友出去散散心 搞搞郊游 迅速转移一下注意力 通过这两重调节尽快摆脱节后综合症对大家的影响