小年话养生，祭灶节学会这六招更健康

明天是农历腊月二十三，祝所有朋友：小年快乐，阖家幸福！

“小年”并非是一个节日，而是一个习俗，是中国民间祭灶、扫尘、吃灶糖的日子。小年为什么要祭灶呢？据说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。因此送灶时，人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草，它们中的后三样是为灶王升天的坐骑备料。祭灶时，还要把关东糖用火融化，涂在在灶王爷的嘴上。这样，他就不能在玉帝那里讲坏话了。这就是关于小年的传说，同时，小年也意味着人们开始准备年货，收拾屋子，干干净净过个大年。在这个喜庆的节日里，我们也不能忘记健康哦~

眼睛疲劳时

随着春节临近，越来越多的人过上了经常熬夜的生活，这样第二天眼睛便容易感到疲劳，这时候可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有同样的功效哦~

脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。同时，萝卜顺气健胃，对气郁上火以及生痰者有着清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。不要忘了，啤酒也能顺气开胃，改变恼怒情绪。当然，年节期间也要注意饮酒量，切记贪杯伤了身体~

压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用，当你承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物量。这时可以多吃些富含维生素C的食物，如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，也会获得意想不到的效果哦~  

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大脑疲劳时

坚果类，即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，并且不含胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”，因此，对于脑力劳动者来说，它的营养滋补作用是其他食物所不能比的。 

失眠烦躁时

失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋类。

体瘦虚弱时

体瘦虚弱的人比较适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。

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