每到冬天，
你是不是特别容易咽喉干痒、肿痛，
还有异物感，咳不出来又咽不下去，
吃了大把的感冒药也不见好？
若是如此，
那你可能患上慢性咽炎了！
1、咽喉有异物感，吞不下又吐不出；
2、常感咽部灼热、干燥、发痒，并且在熬夜、食辛辣食物后症状加重；
3、清晨刷牙恶心、干呕或有粘稠痰块吐出；
4、经常感冒之后，咽喉持续感觉不适；
5、经常性感冒、咳嗽、扁桃体发炎；
6、平时无不适症状，但受凉、多度劳累、多言之后，出现咽喉肿痛、干痒等症状，且多日不愈。
以上症状，如果你有3项及以上吻合，基本可以判定有慢性咽炎了！
对付慢性咽炎，要防治并行
想要短时间内“根治”慢性咽炎是一个很难实现的目标，但我们大可以将“控制咽炎的不适症状”和“减少咽炎的发作次数”作为更加现实可行的治疗目标。即使暂时不能根治，但掌握目前较常用的保健措施最大限度地改善病情，也能为以后彻底治愈做好准备。
首先应避免接触如粉尘、有害气体、用嗓过度、吸烟喝酒等刺激因素，此外还应少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
适当多吃些瘦肉、鱼类、奶类、豆类、鸡蛋和绿色蔬菜等。这些食物可以给人体提供丰富B族维生素、胶原蛋白和弹性蛋白，促进喉咙损伤部位的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。另外，慢性咽炎会经常感觉到喉干，建议多吃一些滋补的食物，如橘子、甘蔗、雪梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但注意不要喝太甜或者太浓的饮料。
相关研究发现，肥胖的人更容易患慢性咽炎。适当多运动不仅能控制体重，还能促进血液循环、提高机体免疫力，从而促进慢性咽炎恢复。建议运动以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑，每天运动20-30分钟使人体感到身体发热为佳。
慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演变而来，自我推拿具有利咽宽喉，润喉开音的作用，有三个穴位可常常按揉：廉泉穴——位于下巴顶端再往里2厘米，人迎穴——位于喉结两侧旁开2厘米，天突穴——胸骨上窝凹陷处。每次按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
（1） 含蜂蜜
取一勺蜂蜜，直接放进嘴里含着，越靠近咽喉的位置越好，早起喝水之后、睡觉刷牙之前，或者嗓子好不舒服的时候，都可以含服一口蜂蜜。长期坚持下去，咽炎会有所好转的。
（2） 桔梗茶
桔梗10克，蜂蜜适量。将桔梗择净放入茶杯中，再加入蜂蜜，冲入沸水适量，浸泡5-10分钟后饮服，每日1剂。可化痰利咽，适用于慢性咽炎、咽痒不适、干咳等。
（3）枸杞粥
枸杞子15克，糯米150克。将糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗，具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
慢性咽炎主要是不良因素作用下，使喉咙表皮细胞增生，这种增生的细胞对热十分敏感。在热作用下，增生的组织及其周围的组织血液循环增加，所以可以通过热疗，促进机体自我修复以及病灶的消除。通常常用的热疗为微波热疗和超短波热疗。
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