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　　预防重点：流感

　　新年以来，儿科门诊就诊患者数量增多，其中大部分是流感患儿。江门市疾控中心数据显示，去年我市共报告2452例流感病例，与前年同期（1051例）相比，上升了133.30%。

　　可从以下几个方面预防流感：

　　1、要避免接触出现流感症状的患者，尽量不要去人多拥挤、空气混浊的场所；

　　2、要保持良好的生活习惯，勤洗手，常开窗通风；

　　3、家中如有年幼者、孕妇、老人、有基础疾病等高危人群，应在流感流行季节前2个月，加强流感疫苗的接种，减少重症的发生。

　　4、避免一家人同时患流感，所有家庭成员与流感患儿密切接触时应戴口罩。直接接触患儿后，或处理患儿使用过的物品、接触呼吸道分泌物后，应当及时清洁双手。

　　预防重点：暴饮暴食

　　一到过年，外出工作的儿女都会赶回家团聚，亲朋好友的聚会往往也少不了，整个假期几乎天天吃吃喝喝，大鱼大肉，容易导致肠胃疾病。

　　江门市五邑中医院脾胃病科主任简燕婷表示，每年的春节前后，都是急性胰腺炎的高发季。在与亲友聚会品尝美食、畅饮好酒时，一定要注意适量，尤其是肥胖、有胆道系统疾病、高血脂等疾病的患者，更应避免暴饮暴食，以防酒足饭饱“撑”出急性胰腺炎。

　　1、节日期间饮食要规律，切忌连续几日暴饮暴食。一定要注意节制饮食，保护好自己的肠胃，尤其避免过度摄入高蛋白、高脂肪饮食；

　　2、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　预防重点：诺如病毒

　　诺如病毒感染聚集性疫情高发于每年的11月至次年3月。诺如病毒喜冷怕热，主要通过污染的食物、水传播，也可经接触病人排泄物和呕吐物，经污染的手、物体和用具等方式传播。

　　防控诺如病毒，要做到以下几点：

　　1、养成良好的个人卫生习惯，饭前便后应用肥皂或洗手液洗手；

　　2、不喝生水。吃瓜果前，一定要洗净、去皮，避免进食生冷食物（如刺身、沙拉等）。海产品一定要煮熟煮透，方可食用；

　　3、保持居室及环境的卫生，保持空气流通；

　　4、要做好自我防护和健康监测，如果出现呕吐、腹泻等症状，应及时就医，不要坚持上学或上班，以免传染他人。

　　预防重点：失眠

　　俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”，在这个万物复苏的季节，我们很容易被春困困扰，感觉到犯困，全身乏力，就容易诱发失眠。

　　气象调控对大脑皮层的分泌或有影响，很多人都会有春困，还有晚上睡不好觉。此外，频繁使用手机，也可能会造成失眠。人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌。数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。

　　1、多做运动，睡之前以平静的心对待，不要太焦虑；

　　2、使用手机时，一定要合理、科学有度，比如晚上上床以后，尽量不要玩手机；

　　3、若通过自我调节仍改善不了睡眠障碍的话，建议到心理专科门诊就诊，了解清楚失眠的原因。

　　预防重点：手足口病

　　5月，天气慢慢变热，此时，正是手足口病高发期。5岁以下的儿童最容易感染手足口病，临床主要表现为手、足、臀部出现疱疹或斑丘疹，口腔出现溃疡点。症状轻者，一般7—10天可以自愈。儿童一旦出现发热、出疹等症状，应及时到正规医院就诊，根据医生建议，住院或进行居家隔离治疗。

　　每年的5月至7月，是江门市手足口病高发期，个别病例可能会出现严重并发症，延误治疗会导致心肌炎、无菌性脑膜炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命，因此，预防手足口病十分重要。

    1、在手足口病流行期间，应尽量避免带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所；

    2、儿童饭前便后、外出回家，都要用流动清水及洗手液或肥皂洗手，持续至少20秒。洗完手后，应使用独立毛巾抹干手；

    3、家长及看护人员在接触儿童前、替儿童更换尿布、处理儿童粪便及呼吸道分泌物后，均需洗手；

    4、注重环境清洁和物品消毒，保持室内良好通风。

　　预防重点：胃肠道传染病

　　每年夏季，由于高温，食物容易变质，细菌、病毒比较活跃，胃肠道传染病发病处于高发期，夏季天气炎热，食物容易腐烂，小儿饮食不卫生、喝冷饮等，都可能引起腹泻。感染性腹泻是由细菌、病毒、寄生虫引起的肠道传染病，临床症状有腹痛、腹泻，部分病人伴有发热、恶心、呕吐，严重者出现脱水。6月适逢高考、中考，如何注意饮食，防治胃肠道传染病，尤为重要。

　　江门市五邑中医院脾胃病科主任简燕婷建议从以下几个方面预防胃肠道传染病：

    1、严把“病从口入”关，少吃生冷食物；

    2、注意个人清洁卫生，饭前便后要洗手；

    3、避免食用不洁、变质食品，同时，保持厨房、食品容器的清洁卫生；

    4、若发生腹泻症状，应及时就诊。

　　预防重点：空调病

　　7月，气温节节攀升，“出门五分钟，流汗两小时”。在这样的三伏天里，不少人直呼必须靠空调来“救命”。不过，与此同时，部分市民却因过度贪凉，而出现了发烧、感冒的症状，患上了“空调病”。

　　江门市五邑中医院治未病科主任中医师任小红表示，预防因空调导致的身体不适，要学会科学、适度地使用空调。

　　1、夏季空调温度在26℃最佳，室内外的温差最好不要过大；

　　2、要注意给室内定时通风换气，保证室内空气流通；

　　3、要注意多喝水，及时补充水分；

　　4、定期清洗空调，否则空调会有很多灰尘、细菌、病毒。空调一经使用，这些都会被吸入人体，极易导致生病。

　　预防重点：近视

　　8月，学生正在放暑假。放假期间，手机、电脑、iPad等智能化产品，日渐占据青少年生活的大部分时间，伴随而来的是近视等问题也日益突出，应引起学生和家长的高度重视。每年暑假，医院配镜中心都会迎来配镜潮。

　　预防近视最简单的方法就是增加孩子户外活动的时间，减轻课外作业负担，养成良好的用眼卫生习惯，且最好做到以下几点：

　　1、适当的用眼距离：读物至少距离眼睛30厘米；

　　2、正确的读写姿势：端正姿势，避免行走、坐车或躺着阅读；

　　3、照明充足：在40W白炽光或8W荧光灯下进行阅读；

　　4、连续时间不宜过长：晚间不要长时间读写，课间休息要远眺或做眼保健操；

　　5、少用电子产品。

　　预防重点：秋燥

　　初秋还残留夏日余热，天气晴暖而干燥。燥与温热结合，称为“温燥”。中医认为，秋天，肺脏受燥邪侵袭，会出现“秋咳”、咽喉干痒等症状。

　　要预防和缓解“秋燥”引起的各种疾病，除了科学地补水润喉外，还要学会“养肺润燥”。

　　1、适当补充水分，通过饮食对秋燥进行调治。可以多食用一些水果蔬菜，补充维生素等养分，尽量不吃或少吃辛辣等易上火的食物；

　　2、疏肝理气，保持良好心态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，可以尝试多参加户外运动，多与他人交流，适时改善不良情绪。

　　预防重点：呼吸道疾病

　　进入10月，天气变化通常较大，秋冬季是呼吸道疾病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻。若加上雾霾天气，容易使病情加重或恶化。

　　空气中有很多细菌。天气骤变，人的抵抗力一旦不足，致病菌就会占上风，通过呼吸道侵入人体，令人生病。有基础疾病的老年人本来抵抗力就差，因此更易发病。

　　预防呼吸道疾病应做到以下几点：

　　1、在天气多变时，应及时增减衣物。老年人和身体抵抗力较差的人，则需要及时添衣，不适宜“春捂秋冻”；

　　2、注意开窗、通风；

　　3、饮食宜清淡，要多喝水；

　　4、注意清洁。从外面回家后，要洗手洗脸；适当锻炼，提高抵抗力，规律作息；

　　5、呼吸道疾病患者在咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手掩住口鼻。咳痰时，要吐在纸巾上，包好放进垃圾桶里，以免细菌或病毒在空气中传播，令周围人被传染。

　　预防重点：皮肤瘙痒症

　　进入冬季，气候由潮湿闷热变得干燥，气温也明显下降，空气中的水分减少，加之风吹日晒，皮肤备受考验，一不小心就容易中招。入冬后，被皮肤瘙痒症“骚扰”的患者明显增多。这种疾病是秋冬季节里最常见的皮肤病，常让患者“抓狂”不已。

　　江门市五邑中医院皮肤科主任阳忠辉表示，预防被皮肤瘙痒症“骚扰”，要注意以下几点：

    1、冬天可改变洗浴习惯，适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失；

    2、不要频繁使用沐浴露，以减少对皮肤的刺激。洗完澡后马上涂抹一些润肤产品，这样可以对皮肤起到很好的舒缓、保湿效果。

    3、饮食方面要注意“补水”，多食用蔬菜水果，多喝水。冬天，重点部位要尽量注意保暖，避免裸露于户外。手足要经常活动，穿着宽松舒适、透气性好的亲肤棉质衣物，避免鞋子穿太紧，影响手足部的血液循环。

　　预防重点：心血管疾病

　　隆冬时节，天气寒冷，血管遇冷收缩，极易出现高血压，使心血管负荷加重，诱发心肌缺血，甚至出现心梗、急性心衰等心血管急危重症。

　　江门市五邑中医院心病科副主任医师于涛提醒，在天气变化时，患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的患者，尤其需要注意以下事项：

　　1、按时有规律性地用药。以往有过心脏不适者，特别是冠心病患者，需备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药，而且要经常有规律地测血压、测血糖，特别是天气变化时，应及时复诊，了解病情变化；

　　2、及时增添衣物，防止受凉。外出时尽量戴口罩，避免冷空气直接刺激。尽量穿一些既保暖又轻便的衣服；

　　3、运动不宜过早，避免剧烈运动。最好做一些缓慢、适度的运动，如散步、打太极拳等。运动时间最好控制在半小时至一小时，运动前应进行热身；

　　4、情绪的调节也非常重要，应收敛神气，减少思虑，保持情绪平和。