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春节前后，大家的生活中少不了美食和玩乐，悠闲和舒适的背后，其实也隐藏着一些健康隐患。
中医专家表示，从临床上来看，每逢春节，与饮食相关的胃肠疾病发病率明显提升。
这是由于春节期间人们忙于聚会，经常容易多吃，而节日期间又很少有人会坚持运动，这样吃得多而消耗少，就很容易致病；另外，节日期间也经常容易熬夜，尤其是一些岁数大的人得不到应有的休息，这样就会导致抵抗力下降，容易出现胃肠道问题。
过年饮食要注意“3少2多”
“3少”：是指少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险；过量摄入盐会导致高血压；含糖的食物和饮料，容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。
“2多”：是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生；水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。
按摩+食疗
解除胃肠疾病隐患
中医专家建议，春节期间，大家在闲暇时，可以通过散步、转腰抬腿等运动增强胃肠活动，此举可避免摄入过多高能量食物和久坐娱乐带来的胃肠负担。
此外，腹部按摩也是一个不错的调理方法，专家建议采用顺时针按摩，顺序为从右下腹开始向上、向左、再向下，每天2-3次，每次10-20圈。
餐桌上的春节美食不计其数
海鲜、大鱼大肉占绝大部分
一不小心都会“吃撑”
如饱腹、油腻等
那么该如何去除餐后的油腻感呢 ?
你不妨通过食用一些食物来化解油腻
饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。
吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。
在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。
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