随着天气越来越冷，
晚上睡觉容易手脚冰凉，
很多朋友会选择穿袜子来抵御寒冷，
能暂时起到保暖的效果，
但长期这样做对身体的伤害可不小！
不利于血液循环
袜子穿的过紧，会束缚双脚，导致双脚血液流通不自然，脚部肌肤呼吸不顺畅，影响双脚的新陈代谢，早起足部容易浮肿、酸痛。
引 发 脚 气 病
当人体处于睡眠状态时，身体的各个器官都应处于放松状态，长期穿着过紧的袜子睡觉，皮肤不透气的同时，双脚会形成真菌的温床，滋生细菌，引发脚气病。
不利于神经系统发育
特别是小宝宝，身体各个器官正处于生长发育阶段，除非生活环境特别冷，最好不要穿着袜子睡觉，赤脚有助于刺激宝宝神经系统的发育。
手脚凉在中医是为寒症，更多的人开始是脚凉，特别是很多女人都有脚冰凉的毛病，经常手脚冰冷不仅会使人感觉难受，甚至还容易引发其他身体疾病。因此，女人们要及时改善脚凉的毛病。当然只有先了解导致女人脚凉的原因，才能对症下药。
人体主要靠血液流动来维持恒定的体温，如果女人循环血量不足、血红色素值偏低、血红球缺乏等都会导致手脚冰冷的情况出现，建议生活中做好补血养血的调理措施。
女人手脚冰冷与心血管系统功能有着极大的关系，如果心血管系统功能出现障碍，人血管收缩以及血液回流的能力就会大大减弱，导致手脚远端的部位血液循环不好，血液运行输送出现障碍，血液到不了的地方，当然就会出现冰冷的感觉。
女人处在生理周期的时候，由于身体体质虚弱，导致手脚回暖速度缓慢，需要及时做好预防保健措施，否则很容易引发精神不好，身体怕冷发抖等症状，让人感觉极其不适。
我们都知道食物是身体热量的重要来源，生活中很多女人为了保持身材都想刻意减肥，如果食物摄入不够就容易导致热量摄入不足，引发低血糖症状，因此就很容易出现手脚冰冷的症状。
现在很多女性不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，她们都不喜欢活动，长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅，很容易出现脚冷的症状。
导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。
血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。
如果晚上睡觉实在觉得很冷，
记得选一双宽松舒适的袜子。
通过足部保暖让身体暖和起来，
你更需要这些方法！
每天泡脚15-30分钟有助于活络身体机能，调整气血，消除疲劳。长期患有失眠、神经衰弱、关节酸痛、腰痛等症状的人都可以通过泡脚改善。泡脚时温度不要太高，40摄氏度左右即可，边泡边按摩可促进皮肤吸收。
驱 寒 保 暖
气血不足、贫血的人最容易手脚冰凉，生姜可以辛温解表，促进血液循环，能驱寒保暖。将中等大小的姜对半切，取一半切成片状，放在煮锅里，再加入半锅水，用大火煮十分钟后，滤出汁水，加适量的凉水，倒入盆中。泡脚的时候最好边泡边搓，更能驱寒。
改 善 睡 眠
用生姜煮开的水，倒入盆中，加适量的醋来泡脚，边按摩边泡能刺激脚底的穴位，加速脚部的新陈代谢，让人体放松下来，能缓解疲劳，提高睡眠质量。
治 疗 风 湿
生姜有驱寒祛风的疗效，每天晚上睡前坚持泡半小时，能有效缓解风湿关节炎等症状。
延 缓 衰 老
随着年龄增长，肾脏的机能逐渐退化，而生姜有保养气血，增强肾脏机能作用，从而延缓衰老，达到延年益寿的功效。
按摩这些穴位，让你变温暖
/ 按压股动脉 /
大腿根部和腹部交接形成的那条沟叫做腹股沟，股动脉就位于腹股沟附近。找到股动脉，要以能感应到脉搏的“砰砰”跳动为准。
找到股动脉后，适当用力连续按压股动脉30秒，然后再缓缓地把手放开。一天连续做2-3次，坚持6-7天，就能感觉到明显效果。
/ 掌擦涌泉穴 /
涌泉穴的位置相对易找。卷足时，足底前部出现的凹陷处即为涌泉穴。
掌擦涌泉穴的方法也很简单。摩擦双手，掌心生热后用手掌心在涌泉穴处反复擦拭80来次，左右交替。
/ 按压阳池穴 /
晒阳池穴位于手背上靠近手腕的地方。将手背上翘，会看到在手腕上出现了几道横纹。在最靠近手背的那条横纹上，找到大概能对准中指以及无名指指缝的那个点，如果按压时能体会到疼痛感，那就是阳池穴。
适当用力且有节奏地按压阳池穴，左右交替，不久后便能产生热感。
/ 按摩关元穴 /
关元穴，顾名思义，就是能把“关住”元气的穴位，是男子蓄精，女子储血之处。关元穴的取位也很简单，距肚脐眼直线下方约3寸的那个点即是。
双手揉搓1-2分钟，掌心生热后再把手掌放到关元穴上。五指上翘，尽可能让掌心贴紧关元穴。在皮肤表面回旋揉搓，不要向下施加压力。揉搓频率由慢到快，范围由小到大，可适当交换方向和左右手，直到有发热的感觉为止。建议早晚各做一次。