元气满满"开门红",从饮食调整开始。

来源: 力生制药/lishengpharma

每逢过年过节,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯被完全打乱。长假结束,回归正常生活的我们难免会感受到七天的“放纵”给肠胃带来的负担,正确合理地调整饮食,不仅能帮助肠胃尽快适应规律、健康的饮食习惯,同时有益于改善精神状态,提高工作效率。



清茶淡饭让肠胃减负


春节期间聚餐增多,鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主力,加上频频饮酒,或冷热食物混杂,都会加大胃肠负担,容易导致腹痛、腹泻、腹胀等症状。因此,节后饮食还应以清茶淡饭为主,为肠胃松绑,多食用新鲜天然的食物,少盐、少油,是对所有人都适用的饮食原则。



1

及时清理肠胃



过年吃得丰富,长假后则应远离油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶,多吃水果、新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的肠胃得到休息。



2

及时保护胃黏膜



“感情深,一口闷”,劳碌一年许久未见的亲朋好友,在过年时喝点儿小酒助兴是必不可少的,但过量饮酒有可能伤及胃粘膜,因此春节期间大量喝酒的朋友,节后最好远离酒精,以免酒精积聚在体内;饮食方面也最好少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。



3

及时平衡肠道菌群


春节长假期间很多宅在家里的朋友,有时可能用零食代替正餐,甚至整天只吃一顿饭。节后生活恢复正常,正常进食可能会引起肠胃的不适应,呕吐、腹泻,消化系统频频出问题。对于这类症状,可食用含有益生菌的食物,例如每天一瓶酸奶,补充高含量的乳酸菌来迅速恢复肠胃菌群平衡。



       牢记这三点,合理作息、规律饮食,希望大家都能够尽快调整好自己状态,精神饱满地投入新一年的工作和学习中,开启活力满满2018!