每逢过年过节，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯被完全打乱。长假结束，回归正常生活的我们难免会感受到七天的“放纵”给肠胃带来的负担，正确合理地调整饮食，不仅能帮助肠胃尽快适应规律、健康的饮食习惯，同时有益于改善精神状态，提高工作效率。
清茶淡饭让肠胃减负
春节期间聚餐增多，鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主力，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会加大胃肠负担，容易导致腹痛、腹泻、腹胀等症状。因此，节后饮食还应以清茶淡饭为主，为肠胃松绑，多食用新鲜天然的食物，少盐、少油，是对所有人都适用的饮食原则。
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及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后则应远离油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶，多吃水果、新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的肠胃得到休息。
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及时保护胃黏膜
“感情深，一口闷”，劳碌一年许久未见的亲朋好友，在过年时喝点儿小酒助兴是必不可少的，但过量饮酒有可能伤及胃粘膜，因此春节期间大量喝酒的朋友，节后最好远离酒精，以免酒精积聚在体内；饮食方面也最好少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
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及时平衡肠道菌群
春节长假期间很多宅在家里的朋友，有时可能用零食代替正餐，甚至整天只吃一顿饭。节后生活恢复正常，正常进食可能会引起肠胃的不适应，呕吐、腹泻，消化系统频频出问题。对于这类症状，可食用含有益生菌的食物，例如每天一瓶酸奶，补充高含量的乳酸菌来迅速恢复肠胃菌群平衡。
牢记这三点，合理作息、规律饮食，希望大家都能够尽快调整好自己状态，精神饱满地投入新一年的工作和学习中，开启活力满满2018！