解腻又甩肉,就靠这4种食物!尤其第三种,是“刮油”小能手!

来源: 燕郊人民医院/yanjiaohospital

1
大麦茶——消食导滞

        大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞,能推动脾胃的运化。


        所以,在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后,不妨喝些大麦茶帮助消化。


        平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群,或者同时有消化不良或痤疮的人,可以坚持喝大麦茶一段时间。


        不过俗话说,过犹不及,广东省中医院内五消化内科主任医师陈延指出,大麦茶不是什么补品,长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚,在这期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后,就不必继续坚持喝。


        普通人也不应该、也没有必要长期喝。


2
杂粮粥——健脾清肠


        古人说:粥可救荒,可饭食,可饰痛,可养生,可治病。一碗杂粮粥中囊括了众多食材,营养保健效果更佳。


        多种杂粮与豆类搭配,有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用,尤其适合预防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。


        ★ 日常提醒:杂粮粥虽好,但平时肠胃消化不好的、有消化性溃疡和慢性肾功能不全的人,都要慎吃;务必要把豆子煮熟,否则容易出现胃肠胀气。


3
山楂 ——健脾开胃


        自古以来,山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,能降低血液黏稠度,是很好的血管保护伞。


        在李时珍笔下,山楂被称为“羊朹”,他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效:若食后不消化、腹胀者,嚼食山楂果仁两三枚,能获良效。


        山楂可生吃,也可用来做药膳、甜品,比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。


有几点要注意:


        胃不好的人要饭后吃山楂;

        每天吃的山楂量最好别超过25克;

        吃完后半小时后记得刷牙漱口,因为山楂太酸会伤牙齿。


4
火龙果——促进肠胃蠕动


        火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”水果了。


        无论是红心的还是白心的,都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质,能够促进肠胃蠕动,促进排便。