雨水，二十四节气中的第二个节气，戊戌年2月19日为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
饮食：去湿气宜食粥
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春主肝
《黄帝内经》曰：“春主肝”，肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。
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春时宜食粥
孙思邈云“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还可治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥可选薏苡淮山粥。
据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，具有美容功效。淮山有健脾益气的功效。二者合二为一，效果益佳。
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养生忌寒食
除了薏苡仁淮山粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，可适当多吃这类食物。
需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人应注意少吃或者不吃。平时也不要吃太寒凉的食物。今年雨水又遇到中国传统新春，饮食亦注意勿食过多煎炸食品。
运动宜缓慢
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起居——早起
雨水过后，作息应早起。随着气温回升，人们可适当增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，适合进行节奏和缓的运动，春寒未散，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，谨防耗伤津液、阳气，感受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时应注意及时补充水分。
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阳气养肝
万木吐翠的春天，也是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚，漫步于芳草小路，舞拳弄剑于湖边公园，得空去郊外踏青游玩，登高望远，让自己融入大自然之中，人天合一，于游玩之中增强身心健康。
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晨练注意
随着人们对健康的重视程度越来越高。很多老人家开始了三五成群在公园或者江边锻炼。至此，提醒大家，老年人春练不宜太早，这是因早晨气温低、雾气重而易患感冒或支气管炎等呼吸道疾病，凡是有心血管疾病及呼吸道疾病的人们尽量在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前喝些热汤饮。同时运动要舒缓，如杨氏太极拳、气功导引等。锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
养生眠睡最重要
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠可以对脑和整个神经系统进行有效调节。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
我们每一个人都要注重科学睡眠。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。以每日醒来精神抖擞为佳。
防病：
谨防寒湿上身：
年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，肾主水、主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
勿过早减外衣：
由于阳气运动，体质偏热的人这时候往往开始有脱掉重重外套的冲动。体热外泄，湿寒交于内入骨，易伤骨关节致病。
洗头应及时吹干：
洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。
保健：
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揉腹
腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责运化水谷精微和统摄精血来充养布散全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。即用手来回擦或搓肚脐周围。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。
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捏脊
“背为阳，腹为阴。” 有助于促进气血运行，对消化不良等脾胃疾病、肺系疾病均有裨益；捏脊还能起到安神作用，改善宝宝夜啼和睡眠不稳常用于小儿推拿之中；此外，捏脊对小儿遗尿和多汗症也有一定疗效。
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